在很多人的观念里，都觉得睡觉时打鼾是正常的，甚至还有部分人认为这是一个人睡的香的表现。
其实打鼾是临床常见的现象，可能是睡眠呼吸暂停综合征呼吸暂停前阶段的一个标志，本身也可以作为一种疾病，其程度可轻可重。
所以，打鼾≠睡的香。
打鼾严重者不仅会影响睡眠质量，还可诱发高血压、冠心病等并发症，甚至夜间猝死！
有研究表示，比较轻的原发性打鼾病人打鼾时会影响同卧室睡眠的其他人，病人自己的睡眠质量一般不受影响。但当打鼾伴有呼吸暂停时，睡眠质量将受到影响。
这是因为呼吸暂停会导致缺氧、引起夜间觉醒次数增多、睡眠结构破坏、睡眠效率下降、白天出现睡意和疲倦感。
打鼾是我们日常生活中常见的现象，有些人并不知道自己打鼾，而是听同室人诉说，这种情况属于单纯性打鼾或良性打鼾；有些打鼾人自己在睡觉中被憋醒，这就是睡眠呼吸暂停综合征的表现，具有病理意义。
睡眠呼吸暂停综合征与心脑血管疾病密切相关，已成为高血压病和心脑血管疾病的第三大危险诱因，在睡眠呼吸暂停综合征病人中高血压的患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍。
睡觉打鼾产生的夜间呼吸暂停，使大脑和血液长时间处于缺氧、低压状态，此时人体内神经系统的自我调节系统启动，以维持血压正常。但日久天长就容易导致高血压和心脑血管疾病。
睡眠呼吸暂停综合征具有以下临床特点：
夜间睡觉时鼾声不均匀，张口呼吸，时断时续或自觉憋醒；
晨起头痛、咽干、血压升高；
白天嗜睡困倦、疲劳乏力、记忆力下降、注意力不集中或性欲减退；
性功能减退，夜尿增多，性情急躁；
有些甚至伴发心脑血管疾病、代谢性疾病；
可通过多导睡眠监测明确诊断。
如何改善打鼾呢？
1、改变睡姿
仰卧姿势睡觉时舌根后坠，很容易引起打鼾，所以建议常打鼾的人，尤其是肥胖者，不要仰卧，以免造成呼吸道阻塞，可调整为侧卧位。
侧卧位睡眠可以改善舌后坠，从而降低咽部塌陷的可能性。部分阻塞性睡眠呼吸暂停患者可通过侧卧位睡眠缓解症状，尤其是对于体位性阻塞性睡眠呼吸暂停患者。
2、减轻体重肥胖是睡眠呼吸暂停的主要病因之一。作为阻塞性睡眠呼吸暂停的一种辅助治疗，减重可以改善呼吸暂停频率，减轻上气道塌陷，从而有效减轻阻塞性睡眠呼吸暂停的严重程度。
3、保持鼻腔通畅如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成的，那么使用各种方法让鼻腔通畅，即可缓解打鼾症状。
如睡前洗热水澡、使用鼻清洗器（早起或临睡前，用凉水冲洗鼻腔）以及贴通气鼻贴（睡觉时贴在鼻腔外侧）等有助于缓解症状。
如果尝试以上方法还是不能缓解打鼾，甚至打呼噜严重、睡觉总张口呼吸，怀疑睡眠呼吸暂停，医院做呼吸睡眠监测检查，找出病因，遵医嘱进行治疗。