现在年轻人普遍有个通病，每到晚上大脑就开始“兴奋”，怎么都睡不着，可是第二天起床上班，又是一脸倦容，甚至一整天都困的无心工作。更可怕的是，这是一种恶性循环，日复一日，循环往复，不仅是睡眠习惯越来越紊乱，还会导致一系列的身体及心理问题，比如神经衰弱、记忆力下降等。
01白天犯困晚上失眠可能是睡眠紊乱啦！
如果出现白天犯困、嗜睡，但是晚上又睡不着，可能就是提示你睡眠周期节律出现紊乱，出现昼夜颠倒的现象了。
其实晚上睡不着有很多种原因，比如在临床上有一些患者是因为存在失眠，尤其是一些原发性失眠的患者，这些患者可能存在情绪上面的问题，比如存在焦虑、抑郁、精神紧张、工作压力大。而且有一些患者在睡觉之前喜欢躺在床上看手机、看电视、看书等不好的睡眠卫生习惯。
02出现睡眠紊乱的原因是什么呢？
1、爱熬夜，作息不规律
现在很多年轻人都有熬夜的习惯，睡前玩手机、打游戏，这些行为都会刺激大脑过度兴奋，困意自然就被赶跑了，长期下去，就会导致作息不规律。晚上得不到充分休息，白天自然会乏力犯困。
2、压力过大
现在很多人的压力都很大，无论是工作还是生活上，再加上如果是需要消耗脑力的工作，就容易导致神经系统长时间处于紧张的状态，使人体各个系统超负荷运转。
这样就会导致人心情变差，变得紧张焦虑，这样一来，晚上睡觉就会受到影响，就会出现失眠、睡不着等情况。即使睡着了，睡眠质量也会比较低，这样白天也就会显得没有精神。
3、体内有湿气
多种原因均会导致体内湿气加重，生活规律、生活习惯以及生活环境等多种因素。体内湿气重对人体的危害非常大，会导致浑身乏力、犯困、肥胖、免疫力低下以及面色暗淡等症状。
4、经常吃夜宵
很多人会把最重要的一顿饭留在晚上吃，白天忙了一天，很晚回到家想起来要犒劳自己，就会点上一份夜宵。但其实太晚吃饭会给肠胃带来很多的负担，夜间需要肠胃花费大量的时间去消化，这样大脑会变得比较活跃，从而出现失眠的情况。
5、不常锻炼，身体虚弱
身体虚弱的原因有很多，例如患有一些疾病、或者是营养不均衡都会导致身体虚弱。身体虚弱的人，睡眠都非常浅，从而导致身体乏力、神经衰弱等症状。适当的锻炼，不仅能够强身健体，还能够促进睡眠。每天留给自己一些时间去锻炼吧！
#白天睡不醒晚上睡不着#