钾，是人体不可缺少的营养元素之一，也被称为“生命的第一元素”，广泛分布于肌肉、神经及血液中。人体中的钾约为g，但血清中的1g钾就关系着生死：
1、当血钾丢失0.3克时，会出现疲乏无力、腹胀、恶心、呕吐、嗜睡等症状。
2、当血钾丢失0.5克时，会出现心肌无力、心脏电活动不稳等情况，甚至会带来非常严重的心律失常，大大增加猝死风险。
钾在人体中含量丰富，90%位于细胞内，其余分别存在于骨骼、细胞外液、跨细胞液等部位。虽然钾有着调节细胞新陈代谢、调控酸碱平衡、维持细胞静息电位等多种作用，但体内的钾含量必须保持在动态平衡。
01钾在人体中起什么作用？
钾在人体主要有参与糖、蛋白质和能量代谢、维持细胞内外液的渗透压和酸碱平衡、维持神经肌肉的兴奋性、维持心肌功能等作用。
1.参与糖、蛋白质和能量代谢：糖原合成、分解时，需要钾进出细胞。蛋白质合成分解、三磷酸腺苷形成时也需要钾的参与。
2.维持细胞内、外液的渗透压和酸碱平衡：钾是细胞内的主要阳离子，少量存在于细胞外液，能维持细胞内液的渗透压。当酸中毒时，肾脏排钾量减少，钾从细胞内外移，血钾升高，碱中毒时，情况相反。
3.维持神经肌肉的兴奋性：适当浓度的钾可以维持神经肌肉的静息电位，维持神经肌肉兴奋性。
4.维持心肌功能：钾可维持心肌细胞的静息电位，产生动作电位，维持心肌细胞的兴奋性及正常传导。
02缺钾比缺钙更危险？
健康者的血钾值应该是3.5~5.5mmol/L，5.5是个危险临界值，如果高于这个水平，会出现乏力，心悸，恶心，麻痹等症状。若血钾水平低于3.5，对生活基本上没有影响，但如果到了3.0以下，患者就会出现异常，感觉腿无力、呼吸不畅，如果血钾水平持续下跌，严重的话还会导致猝死之类的后果。
03人体缺钾时，会影响身体的4大方面
1、对神经肌肉的影响：轻症可无症状或仅觉疲倦和全身乏力；重症可出现迟缓性瘫痪，多见于下肢肌肉；严重时可累及上肢、躯干甚至呼吸肌，呼吸肌麻痹可导致呼吸衰竭甚至死亡。
2、对心血管系统的影响：可出现心肌应激性减低和心律失常、传导阻滞、心悸不适等症状。
3、对肠胃的影响：长时间的严重缺钾可波及肾小管甚至肾小球，出现多尿和低比重尿。
4、对中枢神经系统的影响：低钾血症，脑细胞糖代谢障碍和能量生成减少，患者可出现精神萎靡、反应淡漠、嗜睡、甚至记忆力减退、定向力障碍、昏迷等症状。
04如何补充钾元素？
1、饮食补钾：主要是多摄入含钾量丰富的食物，包括香蕉、橙子、青菜、大豆、芒果、海带，通过消化道消化吸收钾元素。
2、口服补钾：主要是氯化钾缓释片、枸橼酸钾片等口服药，但是需要注意要在医生指导下服用，注意密切观察，防止出现便秘、恶心、呕吐等副作用。
3、静脉补钾：通过静脉输液直接补充氯化钾，这种情况适合不宜口服补钾的人群。但是要注意补钾的速度要慢，注意浓度和速度，防止出现钾离子过度升高，诱发心跳骤停等危机情况。