人们都说千金难买好睡眠，拥有一个高质量的睡眠简直太叫人羡慕了。可是关于睡眠的调查显示，在中国有约36.2%的人睡眠质量不合格，患有睡眠障碍的人更是占据了世界比例的20%。
俗话说，“饱汉不知饿汉饥”，睡得好的人永远无法体会失眠人的痛苦。在失眠人眼中看来，沾枕就入睡的人，睡眠质量好，太让人羡慕了。可是事实如此吗？
大多数人可能会有偶尔沾枕就睡的经历，但如果是每天都做到沾枕即睡恐怕很难，这种能够一沾枕头就睡着的人还是不多见，这样的人其实并不是说明他的睡眠好，有可能是身体有问题的反应。下面就看看专家怎么说吧。
一沾枕头就睡着，说明睡得好？或许跟下面几个原因有关
1、嗜睡
一沾枕头就睡有可能是有嗜睡的问题，这类人会秒睡，但是睡着后很容易被细微的响动惊醒，时间长了很容易导致疲乏，头晕头疼等神经衰弱现象。
尤其是患有心脏病，高血脂病的人都会有沾枕即睡的习惯，还有就是下丘脑炎症，受到肿瘤压迫都会产生嗜睡的情况。
引起嗜睡的常见原因有三点，一是因为睡眠质量差导致，二是患有睡眠呼吸暂停综合征，三是因为睡眠时长太短。
2、大脑缺氧
我们知道一个成人需要每天睡够7至8小时，才有益健康，但是对于大脑缺氧的人来说，则需要有更多的睡眠才行。因为大脑长期处于缺氧状态，所以就会影响到对于睡眠的调节功能，总是感觉缺觉，那么当然会一沾枕头就睡着了。
3、发作性睡眠
发作性睡眠是一种非常危险的秒睡，它属于睡眠障碍中的一员，好发于年龄在15到30岁的人之间，发病率比较低，大约人中会有一人患有发作性睡眠。
发作性睡眠表现为不能克制自己的短暂睡眠方式，患上这种病的人很难控制住自己，困意来袭时，无论采用扇耳光还是掐大腿的方式都没有办法控制，从清醒到入睡只需要短短几秒的时间，这不是他们睡眠好，而是真正是生病了。
4、生活习惯导致
有些不良的生活习惯会悄悄干扰我们的睡眠中枢，让你一沾枕头就睡。
比如有些人喜欢熬夜，晚睡，还有的人喜欢吸烟酗酒，爱喝咖啡，这些不良习惯都会起到干扰睡眠中枢的作用，让人晚上睡不着，白天却嗜睡。
有的人是因为工作压力大，经常处于疲劳紧张的状态，导致了大脑缺血，从而出现一沾枕头就睡的情况。
还有的人是因为喜欢吃高油高脂的食物，使得血液黏稠，血脂高，血管壁变厚，血管狭窄，导致脑供血不足，从而造成脑缺氧，就会总是睡不够，沾枕就睡着了。
最好的入睡时间其实应该是在十分钟左右入睡比较好，如果沾枕就睡，入睡时间过短，说明可能存在上述问题，要是辗转反侧，入睡时间太长，也会影响睡眠质量，不利于健康。
所以沾枕头就睡未必是睡眠好的表现，想提高睡眠质量，还是要养成良好的作息规律，不熬夜，身体有问题及时就医。
平时还可以在睡前喝点酸枣仁百合茶，可以帮你改善睡眠，提高睡眠质量。
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