人这一生转眼即逝，不过走起路来的时候却很漫长，我们这一生当中要走万里路，所以保持身体健康才是关键。
现在养生意识的提高，大家越来越注重运动的重要性，坚持运动会有助于提高免疫力与抵抗力，降低患有疾病的风险。
跑步作为日常生活当中常见的有氧运动，适当跑步有助于加强心肺功能，帮助身体分泌多巴胺时深情变得更加舒畅，放松疲惫，长期坚持也可以燃烧脂肪，提高气血运行，维持瘦身。
不管是哪个年龄段的人，现在都纷纷加入到全民健身的活动当中，健身政策举措越来越完善，健身的途径也变得更加方便有趣，健身环境优越，让人们享受到了运动的乐趣。
生活节奏加快，不管是男性还是女性，小孩子还是老年人，都有着生活的压力，大多数人发现自己的身体进入了亚健康状态，尤其是长时间坐在办公室吹空调的人，没有时间去运动，那么身体状况也会越来越低下。
身体健康才是革命的本钱，通过运动方式来提高身体素质，增加免疫力，这是一种不错的选择，那么为什么有人长期跑步可以减脂瘦身呢，保持年轻，然而有人坚持跑步虽然瘦了，却会越来越老呢？
为什么长期坚持跑步，身体瘦了，人却“变老了”？很多人不懂其中原因
不少人在跑步减肥的同时，却意外的发现自己的体重，虽然慢慢减少，但皮肤变得越来越粗糙，仿佛变老了一样，这到底是怎么一回事呢？
对于这个问题，小编通过网上查阅资料发现，各项专家曾做过研究，他们发现在人体细胞中含有一种叫做“白细胞介素-15”的特殊蛋白质，这种蛋白质能够刺激皮肤细胞补充胶原蛋白，加速细胞新陈代谢，也是我们皮肤保持水润光滑的重要原因之一。
然而如果长期坚持跑步，这种特殊的蛋白质分泌会呈现出U型增加，如果运动超过了一定范围，皮肤更替速度变慢，弹性降低，反而会变得更加暗沉，皱纹也会增多。
所以坚持跑步，身体瘦了人却变老了，简而言之就是运动量超标了，已经让身体超负荷运行，这也是很多初跑者容易犯的错误。
虽然运动量超标会让身体慢慢变瘦，达到减肥的功效，但是超负荷的运动量也会让身体各项机能处于超负荷状态下，尤其是膝盖、肌肉的老化速度会增加，最终让自己看起来很疲乏，没有精神，还显老。
小编的一位医生朋友表示：当你进行跑步时，不断的上下撞击，会使面部皮肤与下面的肌肉分离，导致面容凹陷，这主要是因为皮下脂肪的减少。
虽然跑步无疑是全面健康有氧运动的最佳形式之一，但是跑步对皮肤没有好处。首先会影响女性的面部，然后是胸部，最后是臀部，跑步过程中，皮肤的弹性纤维会吸收重复的创伤，直到它们最终不再完全恢复，从而导致皮肤松弛。
综上所述，之所以会出现身体衰老的现象，很有可能是由于运动强度过大、跑步频率过高，身体长时间处于极度疲惫的状态下，导致消耗的能量增加。
如何才能让身体老得慢一点？建议日常多做这几件事！
除了运动强度过大，身体的衰老速度还跟平时的生活习惯息息相关，想要身体老得慢一点，我们需要学会一些好习惯！建议朋友们，日常多做以下这三件事，能让你活得更健康、长寿！
1、睡前泡脚
泡脚有助于养生的秘诀在于，泡脚可以帮助自己疏通经络，而且泡脚可以驱寒，有助于提升身体的阳气。另外，在泡脚时，双脚互相搓搓脚心，能够刺激到脚底的涌泉穴，有利于改善睡眠。但要注意，有严重高血压、心脏病的人不宜泡脚。
2、适当午睡
对于老年人来说，每天需要的睡眠时间一定要多一些这样才能够让身体更加健康，因为他的身体恢复比较慢，而且在晚上的时候很容易会出现失眠的现象，早上又醒的特别早。适当的午睡对他们是很有好处的，比如能够缓解身体的疲劳，这样就可以防止因为过度疲劳影响身体的健康；可以让体内的淋巴细胞得到刺激，免疫系统就能够更加活跃，就可以有效降低疾病的发生率。
不过值得提醒的是：老年人睡眠时间不宜过长！因为睡得太久，神经系统加深抑制，大脑毛细血管闭合时间长，脑供血减少，会导致醒来身体不适、头晕和嗜睡等症。时长维持在一小时内即可。
、坚持食疗
民以食为天，三餐是保证身体每天的营养需求，但由于饮食种类的丰富多样，能够很大程度的满足人们的食欲，正因如此，有的人吃东西的时候不懂得节制，更喜欢吃一些没营养不健康的食物，而一些不健康食物就会让人看起来比较苍老，也会伤害身体健康。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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