免疫力是机体与病原体作斗争的一种防御保护能力，以使人体尽量少得病。若一个人经常生病、嗜睡、感到无力，这可能是机体免疫能力下降的表现。
饮食上，人们由于工作原因或离家较远经常吃外面的饭，这样很容易吃到不干净的食物，在急诊遇到的呕吐、腹泻的病人，大多是在外面吃饭导致的。人们饮食不规律，如早晨不吃饭，晚上吃夜宵或者冬天贪凉等，都会损伤脾胃，导致免疫力下降。长期熬夜、工作压力大、情绪焦虑、缺乏运动等也会导致机体免疫力下降。
也就是说想要提高免疫力，我们也要从这几个方面入手；首先，合理膳食。平时注意饮食搭配，肉类、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶及主食要均衡；早、中、晚时间要规律，夜间尽量不进食；五味不能缺，酸、甜、苦、辣、咸都要吃。
其次，保证足够的睡眠。如今，熬夜加班、上网、玩游戏等已成为常态，这种不良的生活习惯日久会导致机体的免疫力下降，因此，我们平时应避免熬夜，该睡觉时睡觉，该起床时起床，顺应人体的生物钟，充分的睡眠和休息可以提高人体的免疫力，远离疾病。
再次，保持乐观的情绪，乐观可以让人体处于较佳的生活状态；戒烟限酒，烟酒对于一个人身体的损害不言而喻；适量运动，免疫细胞会增加，进而提高人体免疫力。
综上，我们要避免导致机体免疫力下降的因素，若已经发现机体免疫力低，就要在饮食，睡眠，运动等反面改变自己，以增强自己的免疫力，避免生病。