近年来，随着“盗墓”类电视剧情的崛起，越来越多人讨论关于鬼神的言论，例如“鬼压床”。
虽然如今是科学的时代，但是一提到睡觉的时候四肢无法动弹，就会有人说这是“鬼压床”。年轻一辈们可能知道这只是一种迷信的说法，但是老一辈的人们可能信以为真。
甚至不少人在出现“鬼压床”的现象后，会通过拜佛、祈福等方式进行“驱邪”，妄图通过这些方式改善“鬼压床”的现象。
那么，从现代科学的角度出发，鬼压床具体是什么呢？为什么会出现鬼压床的现象。
一、鬼压床是指什么疾病？为什么会鬼压床？
首先，“鬼压床”这一说法是不存在的。
如果在睡觉的时候觉得自己的四肢无法动弹，可能是患有发作性睡病。
发作性睡病，是指一种慢性睡眠障碍性疾病。这种疾病通常在儿童时期或是青少年时期开始起病，病发时患者可能出现突然跌倒、睡眠幻觉、睡觉时身体不能活动等症状。
由于患者在病发时身体会出现一过性无法动弹的现象，即使患者产生活动的想法，肢体却无法顺利活动。这一症状类似于有人压迫在患者身上，因此被人们称为“鬼压床”。
目前发作性睡病的发病机制尚未明确，但是医学界认为：这一疾病的产生可能与基因有关。因为目前大约8%~10%的发作性睡病患者，具备该疾病的家族史。
提及发作性睡病的发病原因，首先要了解一个词——快速眼动睡眠。
人体睡眠过程中，睡眠深浅程度可以分为多个等级，不同深度的睡眠会不断循环。其中一个阶段为快速眼动睡眠。
由于深浅睡眠状态会不断地切换，所以快速眼动睡眠大约占整个睡眠周期的四分之一。在快速眼动睡眠时期，人体的眼球会快速转动，此时大脑处于活跃状态，很容易做梦。
人类的机体相对智能，为了避免睡眠过程中肢体随着做梦而出现手舞足蹈的现象，所以快速眼动睡眠时期人体肌肉处于放松状态，导致手部、腿部等部位的肌肉丧失行动能力，这是人体的一种保护机制。
简而言之，即快速眼动睡眠状态下，人体大约进入了“瘫痪”状态。所以如果在快速眼动睡眠时期醒来，肌肉仍处于麻痹状态，则会出现“意识清醒、身体无法动弹”的现象，类似于“鬼压床”。
那么，“鬼压床”发病时，除了不能动弹，还会出现哪些症状呢？
二、“鬼压床”发病时有哪些症状？
“鬼压床”即发作性睡病，患者病发时可能出现白天过度嗜睡的症状，例如起床3~4小时后，患者会出现明显困倦感，即使力求保持清醒，但很难自制，并且很快会进入睡眠。
这种症状每天可以出现多次，每次的睡眠时间可能持续数分钟。发作时不会受到时间、地点、身体活动情况等因素的影响。即使在进行驾车、高空危险作业等高危行为，也可能发作，因此病发时具有一定的危险性。
其次，患者病发时可能出现部分或全身肌张力丧失的症状，导致出现现猝倒现象，即突然、不自主的倒地。但是猝倒过程中患者的意识一直处于清醒状态。
如果发作性睡病患者突然情绪激动，则易出现猝倒现象。若是部分肌张力丧失，可能出现突然向后仰、向前低头、讲话模糊不清等症状；如果肌张力全部丧失，则会出现身体突然倒地的症状。
此外，部分患者还容易入睡前产生幻觉，例如出现幻听、幻视、幻触等异常症状。
发作性睡病属于一种神经系统疾病，当神经功能受到损伤后，患者可能在入睡前出现生动的感觉性体验，例如幻听、幻视等，表现为做梦一样的经历。
出现幻觉的过程中，可能伴有肌张力丧失现象，导致患者全身麻痹、肢体有压迫感、精神有惧感。由于梦境十分真实，所以很多患者醒来后无法区分现实与梦境。因此很多人会将此症状称为鬼压床。
上述症状均具备一定的危险性，所以人们提到“鬼压床”这一现象就有点害怕。但我想说的是，“鬼压床”并不可怕，大约50%的人这一生中都会经历鬼压床。
三、研究表明：50%的人会经历鬼压床，这应该怎么办？
美国的研究团队曾经针对“鬼压床”这一现象进行了专业的研究。研究结果表示：大约有40%~50%的人，一生中至少会出现一次“鬼压床”的现象。
研究人员表示：“鬼压床”的出现与生活压力有一定的关系，日常生活压力越大，越容易患上发作性睡病，“鬼压床”的发病几率也会随之增高。
但是，大部分患者仅会偶尔出现“鬼压床”现象，这对身体并不会造成明显的负面影响，因此无需过于担心，也不必进行“驱邪”、“高人解运”。日常保持身心放松即可从一定程度上改善“鬼压床”现象。
讲到这里，不少人可能会想：偶尔“鬼压床”确实没什么，如果频繁出现“鬼压床”的现象呢？应该怎么办？
别着急，按照下述方法操作，从一定程度上可以达到改善效果。
首先，睡前应恢复肌肉张力，防止因为睡觉过程中肌肉张力丧失而出现“鬼压床”现象。
睡觉之前可以快速转动眼球，眼球不断进行圆周运动，再频繁眨眼，使眼部肌肉组织放松；并且不断活动脖子、肩部、手指、腿部、脚踝等部位的肌肉，达到放松身体、恢复肌肉张力的效果。
若是发作性睡病的病情程度较为严重，通常上述方法无法改善“鬼压床”的不适症状，则建议遵医嘱进行正规的治疗。
如果患者出现过度嗜睡的症状，可以遵医嘱使用中枢兴奋剂类药物治疗，例如苯丙胺、哌甲酯等。
使用中枢兴奋剂类药物可以激活人体的网状激活系统，达到兴奋神经的效果，改善嗜睡症状。
患病期间，日常应注意保持合理的作息时间，夜间睡眠应充足、稳定。平时避免精神过于紧张或是情绪过于激动，防止“鬼压床”的发生激烈增高。
患者也应做好预防工作，例如对进行文体活动、做感兴趣的事情，不要长期进行单调的活动，否则白天很容易嗜睡。若是白天经常感到困倦，可以适量饮用咖啡、浓茶等饮品，增加大脑兴奋性。
如果病情较为严重，经常出现猝倒现象，则建议生活中不要从事高空、水下作业，不建议驾驶车辆，以免发生意外事故。
另外，如果睡眠状态不佳，睡觉过程中经常“鬼压床”或是经常半夜惊醒，也需通过日常护理来改善睡眠状态。
四、若想改善睡眠，建议日常正确护理
首先，睡觉前可以用热水泡脚。热水泡脚会使身体血液循环速度加快，缓解肌肉组织的疲劳感，使人体更容易进入睡眠状态，可以改善精神紧张、失眠、多梦等不适症状。
睡前也可以饮用一杯热牛奶，热牛奶中含有一定的色氨酸成分，可以舒缓神经，起到安神效果，改善睡眠质量。
睡前也有一些注意事项，例如忌临睡前进食。
睡前吃东西，会导致肠胃又处于忙碌状态。肠胃一旦负担加重，其他身体器官也无法顺利休息，因此会对睡眠质量造成影响。
并且夜间肠胃处于“消极怠工”的状态，睡前进食不仅容易失眠，还可能出现腹胀、恶心、便秘等症状。
睡前尤其要避免进食咖啡、啤酒、白酒、浓茶等刺激性的饮品，否则会导致大脑细胞活跃，无法顺利入眠。
此外，建议临睡前可以做一些轻松的事情，例如听轻快的音乐，使大脑放松；睡前精神状态不宜过于紧张，否则大脑长时间处于兴奋状态，很难入眠。
做好睡前的各项护理工作，不仅可以从一定程度上预防“鬼压床”的出现，还能改善睡眠质量，对身体素质的提升也有一定的益处。
写在最后
“鬼压床”只是一种迷信的叫法，在医学中被称为发作性睡病。如果只是偶尔出现睡觉时四肢不能动弹的现象，不必过于担心，日常做好上述护理工作即可。
如果频繁出现此类症状，医院进行相关检查，判断是否患有发作性睡病。后续遵医嘱针对实际患病情况进行对应治疗、护理。
参考文献
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