不知何时，“抑郁症”成了每个人都会挂在嘴边的一个词，经常有人在工作中稍有不顺心，心情低落，就会说自己患上了抑郁症。
但抑郁症真的如我们想得那么简单吗？
很多时候，我们分不清什么是“抑郁症”，什么是“抑郁情绪”，而这两者的区别很大。
“抑郁症”是一种疾病，需要专业的治疗和帮助；
“抑郁情绪”是一种情绪，可以进行自我调节。
那么，我们应该如何分辨出“抑郁症”还是“抑郁情绪”呢？
首先，我们要认识到抑郁情绪是每个人都会有的一种正常情绪，很多时候，它是由一些日常生活中的事情所引起的，比如：工作不顺心、考试考砸了、跟人吵架了等等，这些事情都会让我们暂时陷入一种悲伤、沮丧的情绪当中。
谁都有心情低落的时期，如果吃顿大餐，睡个好觉，过几天就能自己调节过来，那就不能称之为“抑郁症”。
因为“抑郁症”和“抑郁情绪”最大的区别在于[程度]和[时长]。
目前，国际上普遍认为的是：当一个人情绪低落持续超过两周，并且伴随其他症状，如失眠，对事物缺乏兴趣，丧失了活力等等情况，那就很有可能是抑郁症了。
“抑郁症”的信号识别
1.失眠或嗜睡
几乎每一个抑郁症患者都会有失眠或是嗜睡的症状。如果一个人突然开始失眠或是嗜睡，并且这两个特征会随着时间而慢慢加重，那么就要重视了。甚至会有一些人，在后期，还会颠倒过来。
比如说，一个原本失眠的人，突然变得很爱睡觉，或是一个嗜睡的人，现在无论怎样都难以入睡。
2.突然食欲不振，或是暴饮暴食
临床调查显示，患上抑郁症的人群身体感官度比较低，这时候他们会通过其他的方式来寻找感官上的刺激，味觉器官就是首选目标，当患者在进食的过程中，便能得到一些满足感。
同时，还会有一部分人出现食欲不振的现象，这是因为心情低落，对任何事物都提不起兴趣，久而久之，就会发展成为厌食。
与失眠或嗜睡相似，在后期发展中，它们也会出现颠倒的现象。
3.思维迟缓
抑郁症会让人感到思维迟缓，注意力难以集中，记忆力下降，工作或学习效率下降，以前可能只需要两三个小时就能完成的任务，现在一两天都难以完成。
同时，思维迟缓也会让人说话没有那么连贯，表现为主动言语减少，声音低沉，对答困难，严重者甚至无法顺利进行交流。
4.经常莫名情绪低沉，行动力下降
情绪低沉就是无论怎样都高兴不起来，总是苦恼烦闷，对周围的事物都提不起兴趣，每一分每一秒都像在度日如年，最典型的特征就是抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。
5.自我评价过低，自责，或有内疚感
在心境低落的基础上，经常会出现自我评价过低，觉得自己很没用，产生无助感与无价值感，并且经常伴随自责自罪，严重者甚至还能出现罪恶妄想与疑病妄想。
6.有自残、自杀想法或行为
调查显示，我国每年有28.7万人死于自杀，其中63%有精神障碍，40%患有抑郁症。
消极悲观的思想，自责自罪，缺乏信心和价值感，容易产生“自己是世界上最多余的人”，“结束生命是一种解脱”的思想，导致自残、自杀等想法，是抑郁症最应该被重视的症状。
关于抑郁症的治疗
很多研究都证实心理咨询对抑郁症有强大的治愈作用。
·对于轻中度抑郁症而言，心理咨询可以帮助你找到应对日常压力的方法，同时帮助你探究抑郁的根源，改变大脑中的不正确认知，从而改变不正确的行为模式，更好应对正常生活。
·对于重度抑郁症而言，当心理咨询与包括药物疗法的其他疗法一起使用时，可以对抑郁症的疗愈产生重要的作用。
一个涵盖超过位难治性抑郁症患者参与的大范围试验发现：心理咨询和药物疗法一同使用使得他们的症状有所减轻。