五一长假结束，现在上班的你是不是昏昏欲睡、全身酸痛、食欲缺乏、眼睛酸胀、失眠心烦……
如果你有以上这些症状，抱歉，你可能已经患上“节后综合症”了！
那么我们应该如何应对节后综合症的困扰呢？看完这篇内容你就知道啦~
什么是节后综合症节后综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理的表现。
如在节后两三天里感觉厌倦、提不起精神、失眠多梦，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合症会降低大家的工作和学习效率，应采取必要措施加以调节，否则任何小事情经过长期的积压都会变成大问题！
为什么会产生节后综合症01渴望自由
不管是打工人还是学生党，我们每天都生活在规则里，在固定的时间重复做着固定的事，这对于天性喜欢自由的年轻人来说，是一种痛苦。
所以当人们获得了较长时间的假期时，那颗不愿意被控制、被束缚的心得到了解放，于是就像是脱缰的野马一样四处奔跑。
02生活作息不规律
假期时，人们摆脱了无聊的学业、烦人的工作、不懂装懂的甲方，逃离了工作学习压力也就不再需要起早八。
当夜晚降临，大家就会开始熬夜娱乐，比如追剧、打游戏、泡吧等。平时的生活习惯和规律都被打乱，容易出现暴饮暴食、熬夜、嗜睡缺乏运动、过度疲劳等情况。
怎么摆脱节后综合症01客观看待
我们要客观看待节后综合症，我们每个人在改变原有的生活规律以后都需要一段时间进行适应和调整，这是普遍规律。
节后综合症是现代社会大多数人的一种正常现象，不是什么严重的心理障碍，我们应该平常心看待它。
02睡眠调整
当假期结束的时候，我们应该调整睡眠作息。长时间的熬夜会造成植物神经紊乱，就会使我们失眠，导致白天头昏脑涨。
我们可以试着在睡觉时把手机放到卧室外，或者在睡觉前听听轻音乐、看看书，让自己放松下来。
另外，保证夜间的“深睡眠时长”，提升睡眠质量才能使身体得到充分休息。
设备内置睡眠监测算法，精准监测每日睡眠时长、深睡浅睡比例，帮助你调整作息。而且设备还支持智能心率监测，异常时还会发出预警提醒，让你保证睡眠时的安全~
0饮食调整
在假期时，四处游玩的我们会吃很多高热量食物，这些都会对我们的消化系统造成负担。
回到正常工作学习后我们应该清淡饮食，减少高油高盐的摄入，多吃一些水果蔬菜等健康食物，适当喝一些绿茶减少肠胃负担。
04自我调整
面对困难的工作或学习时，可以提前制定计划，做好准备工作。将复杂的大事划分成一个个小事，通过完成小事来建立自信心。
平时保持充足的睡眠、适当运动、心情舒畅是最主要的。
调整好自己的心态，适时转换节日和节后的“角色”并努力进行自我调整，一般可在一周左右恢复~
好啦~本篇文章到此结束啦，大家get到了嘛？赶紧按照这些方法尽快去改变假期后的不适应吧！