睡眠是很重要的一件事，一个人睡眠不好会影响一整天的精神状态。然而，许多人不知道睡眠障碍。他们认为失眠是一种睡眠障碍，但他们不知道还有许多其他症状。只有当他们清楚地认识到，他们才能采取措施，当他们出现，改善睡眠，以保护身体从睡眠障碍。
睡眠障碍有哪些表现?
1.过多的睡眠，如由各种脑部疾病、内分泌失调、代谢异常和脑损伤引起的嗜睡症引起的昏睡或嗜睡，这种拥有属性是短暂的，通常是不可抗拒的睡眠发作(通常少于15分钟)，经常伴随着跌倒、睡眠麻痹和入睡前的幻觉。
2.睡眠不足引起的失眠，整夜睡眠少于5小时，表现为入睡困难、睡眠浅、易醒或早醒等。失眠可由外界环境因素(室内光线太强、周围噪音太大、夜班、乘船、刚到一个陌生的地方)、身体因素(疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前喝浓茶或咖啡、频繁夜尿或腹泻等)引起。)还是心理因素。有些疾病常伴有失眠，如神经衰弱、焦虑、抑郁等。
预防睡眠功能障碍有哪些教学方法?
1、作息要规律
虽然失眠是痛苦的，但大部分都与不适当的睡眠作息有关。目前，大多数人喜欢熬夜，这导致了身体生物钟的紊乱。一个健康成年人的正常睡眠时间是8小时左右，所以每天晚上11点前入睡是最理想的，这个阶段的内分泌会有大量的激素让人昏昏欲睡，可以很快入睡，提高睡眠质量。
2.营造舒适的环境
对于一个人来说，要想提高睡眠质量，一个舒适的睡眠环境非常重要，床不能太大或太小，而枕头要适合自己，睡眠环境不能太吵，很多人睡眠相对浅，如果环境太吵，就很难有一个好的睡眠质量。
3、适当运动
目前由于长时间坐在电脑前，长时间玩手机，很多人的运动量在逐渐减少，却不知适当的运动可以消耗体力，尤其是晚饭后，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时消耗体力，这样人会因为疲劳而很快入睡。