失眠的人，可以通过这篇文章了解失眠的原因。对于睡眠，我们都不陌生，它是人体生命活动中不可缺少的一部分，我们必须保证充足的睡眠。但有一些人会有这样一个习惯：只要没有睡够8个小时，就不算睡眠。在这8小时里，我们究竟要做什么？它对身体有什么影响？为什么有些人总是睡不够呢？在生活中，我们也会经常遇到这样的问题，比如有的人睡不着的时候就想看电视或者玩手机，这样会导致大脑处于兴奋状态。有的人喜欢喝咖啡或浓茶来提神。还有的人则喜欢躺在床上玩手机、看小说……这些都是导致我们失眠的原因。
一、睡眠不足的表现
睡觉前，你会感到很兴奋。睡觉时，你可能会感到疲劳、困倦、四肢无力等等。你的身体可能在白天感到疲劳、疲倦或精力不足[2]。当人们睡眠不足时，他们的身体不能完全休息，会产生许多健康问题或疾病。例如，失眠就是其中的一种——睡眠不足对大脑造成严重损害，引起神经衰弱或精神紊乱。如果你经常睡不够的话，就需要注意了：睡眠不足容易导致高血压、糖尿病、心脏病等疾病。
二、引起失眠的原因
1、睡眠障碍：如入睡困难，早醒，多梦等；
2、病理性失眠：如焦虑症及抑郁症等；
3、心理社会因素：焦虑情绪、周围环境因素等；
4、药物因素：安眠药的使用会导致睡眠质量下降、白天嗜睡。
5、生理病理因素：过度疲劳，体力透支，疾病等；
6、环境因素：如噪音多，光线强、湿度大等。
7、其他原因：如失眠伴有某些躯体症状时；
三、如何改善睡眠质量？
1.睡前不要玩手机：睡前不要看手机、电脑等电子产品，否则容易让大脑兴奋。2.合理安排作息：晚上要按时睡觉，早上要按时起床，不要赖床，养成良好的睡眠习惯。
3.睡前洗个热水澡或泡脚：中医认为睡觉之前泡个脚，可以让人放松身心、促进血液循环、缓解疲劳。
4.睡前听舒缓的音乐：有的音乐可以舒缓心情；有的音乐可以起到催眠的作用。5.睡前避免进食刺激性食物；睡前不喝咖啡、浓茶等饮料。
6.适当运动：有规律的运动有助于提高睡眠质量，散步、瑜伽、太极拳等都是很好的运动方式。