作为当代的年轻人，做很多事情都需要用脑，有时候我们难免会觉得脑子不够用，经常会感觉疲倦，注意力不集中。其实大脑也是需要保持养分的。那我们应该怎样做才能补充大脑的营养呢？接下来富硒姐姐就给大家分享一下吧！
首先如果我们经常用脑，而不给它补充营养物质，慢慢对我们造成危害也是必然结果。
用脑过度会造成以下几种危害:
第一种,导致头晕、眼花。严重时还会导致头痛,需要得到足够的休息,才可以对病情进行缓解;
第二种,会导致大脑供血不足,营养不够;
第三种,会导致听力下降、耳壳发热;
第四种,会导致经常嗜睡,或者是经常打哈欠;
第五种,会导致记忆力下降,注意力不集中。
同时严重者，会造成疾病，例如
1、抑郁症
长期用脑过度会造成抑郁症，其实抑郁症患者大脑活动量要比正常人高出很多倍，在日常的生活或工作当中，抑郁症患者大脑一直都是处于一种超负荷的状态，当人体长期用脑过度会引发大脑机能紊乱，控住中枢神经系统会出现一定的障碍，人体的高级认知能力会受到损害，当受到外界精神心理刺激等就会引发各种心理症状。
2、神经衰弱
用脑过度也会引发神经衰弱症，其实神经衰弱症的症状是非常广泛的，用脑过度的人群会发现记忆力下降，同时还患有失眠，心悸等症状，部分患者也会有情绪低落的现象，其实是神经衰弱影响到我们日常生活工作，需要注意调节。
3、老年性痴呆
用脑过度也会引发老年性痴呆，老年性痴呆与年龄有很大的关系，处于年轻的阶段，脑部的血流量提供的氧气非常充足的，长期下去，脑细胞就会形成一定的依赖性，而处于老年的阶段，由于脑血流量明显减少，这种情况只会让脑细胞发生一定的功能性障碍，所以特别容易形成老年性痴呆。
那么我们应该怎样去避免用脑过度？通过什么样的方法来缓解用脑过度避免出现以上疾病。在日常饮食中，我们可以通过合理膳食来补充体内所需要的营养物质。
除了我们传统观念里的坚果类，例如核桃等食物可以起到补充大脑的作用。我们还可以通过微量元素硒来补充。像富硒鸡蛋，与普通鸡蛋相比在营养价值方面：每颗鸡蛋富含硒元素远远高于普通鸡蛋，是普通鸡蛋的7倍，DHA脑黄金含量是普通鸡蛋的3倍，胆固醇降低1倍。长期食用还可提高自身的免疫力。
所以如果经常用脑，不仅可以通过吃坚果来补充。微量元素硒同样可以。