褪黑素是一种保健品，能够有助于睡眠，对于经常失眠的人群是非常有帮助的。虽然褪黑素也算不上是一种药品，但是也不能够长期的服用，盲目的选择服用褪黑素也会对身体带来危害，最好在医生的建议下选择服用。
褪黑素能够改善人体的睡眠，但是长期吃就有可能会产生耐药性，就会导致失眠的现象越来越难以治愈。褪黑素能够有效地改善人们的睡眠质量，还能够起到不错的抗衰老以及预防肿瘤的作用。出现失眠的现象服用褪黑素的人群是非常广泛的。但是长期服用还会对人体的记忆力产生影响，所以千万不要长期服用褪黑素。
褪黑素可以看作是一种保健品，虽然对身体没有太大的危害，但是每个人的体质都是不同的，对于某些群体，服用褪黑素就有可能会产生一些副作用，这也是有可能的。所以服用褪黑素一定要在医生的指导下服用，只要量控制得比较好，一般而言是没有什么危害的。但是有些人长期服用就有可能会产生依赖性。
褪黑素确实能够起到促进睡眠的作用。但是长期服用就有可能会带来一定的依赖性，有些女性服用就会出现产生头晕恶心等一系列的症状。还有些女性服药以后，就会抑制女性的排卵功能，如果过量服用还有可能会影响生育能力，超量甚至可能会造成不孕的现象，所以女性服用一段要注意。
还有一部分人在服药以后就会出现嗜睡以及头晕头痛等现象，长期服用就会使大脑降低这种激素的敏感性，就有可能会产生依赖。
如果是抑郁导致的失眠最好不要吃褪黑素，抑郁症患者往往伴随着失眠。过量补充褪黑素会加重抑郁症的病情。所以如果是抑郁症导致的失眠，一定要避免服用褪黑素。这些服药期间的事项也要注意。
1、未成年人、青少年群体处于身体发育的旺盛时期，如果服用褪黑素很容易会导致神经损伤。
2、妊娠期妇女处于孕育生命的阶段用褪黑素很容易会对胎儿造成不良影响。
3、褪黑素对于肝肾脏会产生一定的影响，肝肾功能不全情况的人群应当避免服用褪黑素。
4、长期服用会对人体带来一定的影响，长时间服用可能会产生药物依赖性，影响自身的免疫力和抵抗力。
5、大家在服用褪黑素的时候，不要抽烟饮酒，酒精与烟中的尼古丁都可能会与药物发生反应，影响人体对于药效的吸收。
6、不要过量的服用，褪黑素本身就能有效的预防排卵的现象，因此如果我们长时间的出现大量服用的现象，就会导致生育的能力受到影响。