当今，随着生活节奏加快，工作压力增大，失眠人群越来越多。“睡眠障碍”早已成为现代人的常见困扰，夜晚休息不足会导致白天打瞌睡、精神不振，其他不适症状也排队找上门来。而在诸多助眠保健食品中，褪黑素备受大众的青睐和推崇。
人的一生有三分之一在睡眠中度过，充足良好的睡眠对于精神、情感、机体免疫和细胞生长与修复等都有着重要的作用，然而，对很多人来说，拥有一夜好眠并不容易，夜深人静时，你是否有过这样的体验，因为没睡好，感觉一整天都不在状态，脑袋昏沉、身体怠惰，还有的小伙伴反映有时就算白天很累了，晚上仍然睡不着，身体极度疲惫，意识却异常清醒，越想睡越睡不着，白天睡不醒，睡眠浅，易早醒……其实，这些都是年轻人中常见的睡眠问题，这些状况统称为睡眠障碍，。根据中国睡眠研究会发布的《年运动与睡眠白皮书》显示，我国超3亿人存在睡眠障碍。
而在诸多助眠保健食品中，褪黑素备受大众的青睐和推崇。
什么是褪黑素？
在我们大脑中的核心位置，有个外形长得像松果的腺体，控制着我们的生物钟。这个腺体，叫做松果体，也被称为“生命时钟”。而它控制生物钟的方式，主要靠分泌一种激素，这就是褪黑素，又称为松果体素。它是一种诱导自然睡眠的体内激素，
在我们大脑中的核心位置，有个外形长得像松果的腺体，控制着我们的生物钟。这个腺体，叫做松果体，也被称为“生命时钟”。而它控制生物钟的方式，主要靠分泌一种激素，这就是褪黑素，又称为松果体素。它是一种诱导自然睡眠的体内激素，调节生物钟促使人快速产生睡意。褪黑素的分泌受昼夜节律调节，到了夜晚或光线减弱的环境中，大脑分泌的褪黑素就会逐渐增加，诱导人进入睡眠状态；在白天或光线较强的时候，褪黑素的分泌就会减少，使人保持清醒的状态。人的睡眠一般分为四个阶段，思睡期、浅睡期、中-深睡期和快速眼动睡眠期(易醒期)。褪黑素能使思睡期和浅睡期的时间缩短，但很少影响快速眼动睡眠期。因而，褪黑素就成了很多商家口中，“效果好、无副作用”的“安眠神药”。
2.褪黑素可以治疗失眠吗
褪黑素作为调理失眠的方法并可取，对于分泌不足的人群会有一定效果，能帮助加深睡眠和提高睡眠质量。对于无法正常分泌褪黑素的老年人，适当予以补充，对调整和恢复昼夜节律，加深睡眠，提高睡眠质量有帮助。所以，年轻人吃褪黑素助眠，往往于事无补。想要睡得香还是要用绿色无危险的方法，来提高睡眠质量，改善睡眠，可在医生指导下短期服用。总之，要想睡得好，还是要先知道为什么睡不好，才能对症下药。
3.褪黑素有什么副作用吗?
褪黑素不宜长期补充，从医学角度讲，不管褪黑素作用如何，它都是一种激素，会有一些副作用，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。同时，还会影响精神过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。而且还会使抑郁症患者病情更加严重。尤其可以影响高血压，类风湿性疾病，抑郁症和孕妇一定要慎用。
作为一种较为常见的保健食品，对褪黑素原料存在一定的技术要求。
保健食品属于相对特殊的行业，因而企业对于褪黑素的检测应该更加严格谨慎，让受众能够在健康合理的标准下使用。面对如此庞大的褪黑素市场，想要稳步健康发展，也应加大对褪黑素的检测，确保褪黑素的使用在合理的情况下。