陪伴在抑郁症身边的你，真的真的辛苦了！
无论你的身份是骨肉至亲，还是世间至爱，那些得了抑郁症的人们，一定对你非常非常的重要，因此才会坚持陪伴在他们身边。
没经历过的人，不会知道那份小心翼翼和如履薄冰，我们唯恐自己不经意的一句话，会伤害到脆弱的他们；
没经历过的人，也不会懂得看着他们痛苦时的模样，我们的心犹如被插上匕首，恨不得以身代劳去替他们承受。
可是却不能哭，也不敢哭。
因为我们是至亲至爱和抑郁症之间的城墙，只能成城，不能倾城。
不仅不能倒下，还要以血肉凡胎为他们搭建一个避风港，让他们好好修养，积攒能量。
凡是不能打倒我们的，必将会让我们坚强。一个人如果能够战胜自己，那么他想做什么都能够做成，想去哪里都能够抵达。
同样的，能够战胜抑郁的阴霾的人，生活里将永远充满阳光。
他们会好起来，因为有我们。
请相信，请等待……
冬·
春生夏茂，秋衰冬萎，四时交替，此乃自然。
转眼间，就入冬了。
高野开始准备辞职相关事宜。竖体辞职信字体要对齐。
不仅是重要书函，生活里每件小事，高野也有自己的规矩：每天领带的颜色，便当的食物，都有固定搭配。
1月24日。
高野最后一天去公司上班，小晴决定陪他。
两人手牵手，摇摇晃晃的走在一起，像两个快乐的小朋友。
在感受到丈夫每天上下班，都要经历“罐头”一般的拥挤人潮后，小晴深情地对丈夫说：这些年，辛苦了，谢谢你！
听到这句话的高野，在众目睽睽的拥挤车厢，突然哭得像个手足无措的小孩子。
爱与被爱，理解与被理解，是漫漫人生路上，我们每个人都要修习的功课。
高野的抑郁症随着服用药物，时有反复。
好的时候，高野会在雪中快乐地转圈。
坏的时候，悲伤，自责，和全世界在说对不起。
医生说，抑郁症就像钟摆，时好时坏，会有反复，不能掉以轻心。
为了帮助丈夫，妻子小晴默默学习了很多抑郁症方面的理论知识。
抑郁症的治疗方法有三种：药物治疗，心理疗法，环境调整。但最好的治疗方法还是休养。
在丈夫说想成为igu爬虫类的冷血动物时，以一个妻子独特的身份抚慰他。
偶尔被磨烦了，也会在日记里吐槽他——躲在被子里哭的样子，像只乌龟。
“好了的话，要带我去龙宫哦”，小晴说。（未完待续）
往期回顾
·请不要和有抑郁症的人这样说话
看电影·学心理
作为身边人，我们应该怎么帮助抑郁症患者？
得了抑郁症的人，最常使用的形容词通常包括：悲伤、孤独、无助、不幸、绝望、羞愧、焦虑、没用……
其中，悲伤和自责是最明显的情绪症状。
这些症状在每天的不同时间是有变化的：通常在早上会比较严重，随着时间的推移会有所缓解。到晚上临睡前又会加重，尤其是丧失社会功能的抑郁症患者，一般会伴有不同程度的失眠症状。
像悲伤和自责一样，满足感的丧失，对生活乐趣的麻木，在抑郁症中也很常见。
原来可以带来快乐和满足感的行为，现在都不那么在意了。对生活乐趣的追寻也在慢慢丧失。
甚至随着抑郁症的加重，“丧”会慢慢侵蚀到抑郁症患者所有的行为中：
原来喜欢逛街买漂亮衣服女生，患病后会不再热衷打扮自己，一件卫衣可以穿很久不换；
喜欢和朋友喝酒的中年男士，得了抑郁症后，会回避一切社交，朋友怎么邀约都不去见面。
92%的抑郁症对生活的主要乐趣丧失兴趣，62%的抑郁者不能享受与他人在一起的快乐。
最后，甚至对一些令人快乐的生理功能，如进食和性，也会丧失兴趣。
性欲和食欲的丧失，也有可能是服用抑郁症药物后的副作用之一。
因此，医院被医生诊断为抑郁症，并且建议服用药物治疗时，一定要遵医嘱用药。
在服用精神类药物后，人体会有一个逐步适应的过程，尤其是药物刚摄入的阶段。也就是说，最初服用药物的1-2周，或者几周内，会出现症状不仅没有明显改善，甚至副作用还“找上门”的情况。
这时需要请专业的精神科医生根据患者的情况提供建议：调药或者继续保持药量。切记一定不要擅自停药，或者自行调节药量。
药物起效后，并且能够长期的支持抑郁症后，还会有一些副作用持续。比如嗜睡和肥胖。
抑郁症药物作为神经阻断剂，一般会有一些镇静作用，会导致食物调节中枢无法正常工作，从而导致食欲增长。
有意识多摄取营养丰富，而非高脂高热的食物是可以调节药物副作用的，这当然就需要我们作为家人、朋友的耐心呵护。
影片中，小晴为丈夫准备纳豆作为晚饭，哪怕她很不喜欢纳豆的味道，就是因为纳豆作为发酵类豆制品营养丰富，能促进肠蠕动，可以帮助运动量不大的丈夫调节肠胃。
还有蔬菜，牛奶，水果，这些富含维生素c的食物，都能够帮助抑郁症患者补充营养，在体力上支持他们和抑郁症战斗。
当代研究已经证实：心理治疗和药物疗法的结合在治疗抑郁方面是有效的。
药物疗法的效用比心理治疗更快，但是心理治疗可以提高抑郁症患者的长期社会功能，防止抑郁症复发。
超过50%服用抑郁症药物的患者如果停药，抑郁症在4个月内就会复发，而同时接受心理咨询的复发率在15%。
社会支持在重度抑郁症发作中扮演着重要的角色，今天想跟大家分享的是：作为身边人，当抑郁症家人、朋友抑郁发作时，我们如何支持他们。
·脱离压力情境
超过心理承受能力的压力会让人崩溃，但崩溃也是一种心理保护机制，它在告诉我们，应该换个环境，或者换种生活方式。
影片中，高野就因为工作压力太大，怎么做也没办法让客户满意，上司又比较严苛，他自身要强，对自己要求很高，希望让所有的人都满意。
当高野强迫自己去面对高压工作环境时，自身能力又不足以应付，就使自己陷入到抑郁的黑洞中。
越想让自己融入社会，反而越难融入。
此时，我们作为家人和朋友，要鼓励抑郁症患者“退一步海阔天空”，不妨先从刺激情境里退出，换一个可以缓解情绪的环境，先修养身心。
·隔离压力社交
因为身受，所以感同。我们身边的很多普通人，有的时候真的很难理解抑郁的真实感受。
高野的上司说的话就很具有代表性：这年头，谁不忧郁啊？别发牢骚了，快打起精神来！
实际上，这些都是对抑郁症的误解，抑郁症很难简单治愈，一旦确诊，我们就要做好长期与其抗争的准备。
如小晴和高野之间良好的夫妻关系，使得高野感受到妻子情感上的支持，这是他最后能够康复的重要因素。好的亲密关系会带来很强的治愈力量。
如高野哥哥，虽然是亲人，但是他到访后不仅没帮助到高野，还刺激到他。这样的社交，在抑郁症发作期，我们就要帮助他们尽量避免。
·评估心理承受能力
我们身边的抑郁症患者，他们在确诊初期，并不能够很好地接受“自己得了抑郁症”这个事实。
这个时候，我们要给他们足够的时间，陪伴他们去慢慢接受和面对。
但是我们作为抑郁症患者家人、朋友，要像小晴一样，对过往事件复盘，梳理出引发抑郁症焦虑的场景，尽量不把他们放到类似场景中去考验他们的心理承受能力。
如高野不愿意接电话，不愿意参加公众活动，那就尽量避免。
有的时候，我们知道“不做什么”比知道“做什么”更重要。
当我们作为抑郁症的主要陪伴者时，也要学会积极寻求帮助。在我们自己承受不住的时候，要和亲朋好友倾诉，获得社会支持。必要时也要尝试向专业人士如心理咨询师寻求帮助。
照顾好我们自己，才能照顾好身边的他们。
END
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