失眠，是很多人会遇到的问题，如果长期失眠得不到有效调整，会导致人的精神状态越来越差，甚至影响各器官运行，也会让你衰老加速，整个人状态不佳。
据《年运动与睡眠白皮书》显示，我国有1.3亿多人存在睡眠障碍，受到睡眠问题的困扰。
引起患者失眠的原因主要：
1、与患者的不良生活方式有关系，导致患者的生物钟紊乱，时间久了就会导致患者神经功能衰弱，出现失眠的症状。
2、与患者的精神焦虑、抑郁、紧张有一定的关系，焦虑和失眠、抑郁将形成恶性循环。
3、要考虑是疾病，比如患者有不宁腿综合征或植物神经功能紊乱的患者，会表现为失眠的问题。
经常睡到半夜、凌晨就自然醒，是怎么回事？来看看医生怎么说
日常生活中很多人容易出现睡眠比较浅的现象，稍微有点动静就会立即被惊醒，还有些人晚上睡觉时间比较早，但是到了凌晨就会自然醒来，无法再次入睡，睁眼到天亮。为什么会出现这种情况呢？
——睡眠时相前移障碍
夜间入睡太早，会在凌晨两三点醒来，并且难以再次入睡，这种情况属于医学上的睡眠是向前移障碍。这种情况大多发生在中老年人身上，由于平时比较劳累或者是白天睡眠比较多，往往也会出现半夜自然醒现象。
——睡眠相关运动障碍
不宁腿综合征是一种常见疾病，患者晚上下肢会产生坐立不安，感觉进而影响到患者正常入睡，甚至会扰乱正常休息。还有些人在刚刚入睡的时候，突然身体一抖醒过来，让人瞬间感觉后背发凉。
——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
这种情况主要表现为睡觉过程中，偶尔出现间断性呼吸暂停情况，或者直接把自己变性阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，主要表现有打鼾以及白天嗜睡等症状。当出现这种情况时，一定要尽早调理。
——抑郁症
如今患抑郁症的人数越来越多，长期处于高压之下，难免就会让人钻牛角尖，此时抑郁症状越发明显，抑郁症是大脑神经化学递质五羟色胺浓度会降低，若该物质含量不足很可能缩短人的睡眠时间，表现为早醒，因此半夜醒来被认作是轻度抑郁症的一个常见症状。
出现半夜容易醒来，无法再次入睡的情况，与多方面因素有关系，还是希望大家对症自查，如果真的与上述疾病有关系，还是应该尽早就医，千万不要拖着，日常生活中也要尽可能改善干扰睡眠的原因。
改善睡眠质量的食物，建议早知晓！
1、荔枝：被认为对脑组织有补养作用，荔枝还可以改善失眠、健忘、疲倦的症状，因此荔枝具有催眠和提高睡眠质量的作用；
2、核桃：是健脑益智的食物，含有大量褪黑素，可以调节睡眠节律，从而促进入睡、改善睡眠质量；
3、牛奶：含有丰富的色氨酸，色氨酸可以使人产生一定的疲倦感，从而具有镇静、催眠的作用。牛奶可以抑制大脑细胞的活动，从而提高睡眠质量；
4、桂圆：是补血的良好食物，但是桂圆对于气血不足导致的失眠，具有良好的改善作用；
5、蜂蜜：大量的糖分具有兴奋作用，但少量葡萄糖能暗示大脑分泌(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
6、土豆：能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
7、燕麦片：是很有价值的睡前佳品，含富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中再合适不过。燕麦片能诱使产生褪黑素，起到促进睡眠的效果。
8、火鸡：被认为是色氨酸的最好来源。当胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就开始工作。