俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，意为在春天容易困倦，在秋天容易感到疲劳，在夏天睡眠时间短，容易打盹，而在冬天又容易贪睡不起，觉得“被窝以外的地方都是远方”。
许多人都会质疑：这种说法有科学依据吗？难道不是因为懒？
春困其实是人的机体在季节变化的过程中出现的自然现象。如今，气温已经渐渐回升，人们陆续换掉了棉衣，倦懒思眠、困顿难消、精神不振的状态已困扰着不少人——这种精神状态就是春困。
冬天的时候温度比较低，人的毛细血管收缩，血液循环减慢，毛孔随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常的体温。到了春天后，气温就会逐渐升高，人体的毛孔、汗腺还有血管会开始舒张，皮肤外周血管的血液循环就会逐渐增多，相应的供给大脑的血液就会相对减少，从而产生了春困。这些都是正常的生理现象。
注意春困的认识误区
春困到来，还要注意可能和心脑血管病相关，特别是既往有高血压、糖尿病、中风的患者，可能在季节交替的阶段出现血压或血糖波动，其实也会出现疲倦、头晕、乏力的不适。因此，有慢性病病史的要注意定期复查，避免延误病情。
还有部分甲亢或甲减的患者，会出现神志淡漠、反应迟钝等，也要注意去完善甲状腺功能检查和彩超检查去辅助判断。
另外，还要注意一些睡眠呼吸暂停综合征的情况。这一类患者会在白天出现嗜睡的情况，如果是在开车的时候出现犯困，那就非常危险了。因此，平时打呼噜的患者要注意做睡眠监测，及早进行治疗。
中医说“春困”
中医认为，人体和自然界是天人相应的，应和着季节的变化，人体也存在着春生、夏养、秋收、冬藏的节奏。春天正是阳气升发之时，沿海地区气候潮湿，尤其在三四月清明时节，回南天频繁来袭，这种特定气候环境下人体更容易被湿气所困，也就更容易产生困倦。
春困在中医上认为是湿气困脾，因此，勤运动就是解决春困的办法之一。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
适当选用芳香、发汗及苦温药材，也可去湿除困。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人随身携有艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在端午时节，家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，也可消毒杀菌。
春季要特别注意卫生、除虫，消灭传染源，同时多开窗使室内空气流通。同时避免潮湿的环境，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。
保持心态平稳，不压抑。春天要抒发缓行，就是说要出去散散步、去旅游这些，保持好的心态。
饮食方面，以清淡为主，适宜进食的食物有：小麦、大枣、豆制品、香葱、香菜等。避免吃生冷的、油腻的这些食品。
春困的应对方法
01
养成良好的作息习惯
智能化、高科技的手机以及各种娱乐软件给我们的生活带来了便利的同时也深深的重新塑造着我们的生活方式，一些大人或者孩子，睡觉前看手机几乎成了入睡前的标配和习惯动作。
很多人玩手机上瘾，导致睡前兴奋、睡眠时间缩短，白天自然困倦，一些人甚至带着熬夜造成的“熊猫眼”投入第二天的工作学习之中，这样会使得疲劳感逐渐积累，所以在春天，早睡早起，树立良好规律的的作息习惯显得尤为重要。
02
合理饮食
饮食既要规律，营养也要均衡。不吃早餐的大有人在，许多人仅仅为了多睡一会儿。而起来以后匆匆上班上课，导致营养供给出现问题，身体不可避免出现疲劳困倦感，而一些人也可能走向另一个极端，吃的过饱，这样导致消化道供血增多，间接导致大脑供血不足，出现春困。
03
主动寻找生活中的目标
我们说一天之计在于晨，一年之计在于春，春天是万物复苏的季节，是谋划我们大家和小家的新的进步和发展的重要时机，这个时候，我们这种使命感和责任感会形成我们内在的心理能量和动能，会让我们做事创业的动机增强，这样也会减少各种倦怠感。
04
科学佩戴口罩，多呼吸新鲜空气
因为疫情防控的原因，一些同志一整天口罩几乎摘掉。而现实情况是随着着疫情的好转，在空旷的地方可以适当摘下口罩呼吸新鲜空气，这样也有利于改善大脑供氧，预防春困。
05
劳逸结合，适当放松
工作之余，培养一些良好的爱好，比如钓鱼、书法，或者当疲劳时注意休息一下，让自己缓一缓，听一些让自己放松的音乐，以及做一些中医按摩放松，都会收到一些意想不到的效果。
假如通过一段时间的自我调节，春困仍然无法改善，或者逐渐加重，我们就需要做进一步的躯体和心理的健康检查，来排除躯体和心理问题，做到及时发现问题，及时解决。
原标题：《春季总是想睡觉，真的是因为你懒吗？》