当今社会，竞争压力日益增加，人们的生活变得越来越忙碌，繁重的工作和单调的生活引发了一系列健康问题，抑郁症的高发便是其中之一。许多人每天心情很低落，很迷茫，甚至有点绝望，对未来，对人生，没有什么期望，有的话只能算是幻想，妄想。失眠，头痛，易怒。然而家人，同事，只会感觉你脾气不好，这是最可怕的，你身边的人根本意识不到，你已被恶魔抓住双脚，他们看不到你在挣扎，他们让你不要生气，让你接受，让你妥协，事实上就是帮助恶魔，让你更快陷入深渊，这是最可怕的，没有爱，没有包容，这是最可怕最绝望的。身体不舒服，整个人感觉浑浑噩噩，没有活力，说不来哪里不好，就是身体不舒服。这就是抑郁症的典型症状。或许很多人都意识到了自己的情况不妥，但就是找不到更好的办法去解决它，对此，我认为我们应该先了解抑郁症，才能更好的找到治疗它的办法。下面和大家分享一些有关轻度抑郁的知识，希望对大家有所帮助。
定义
轻度抑郁症是由患者个体内的遗传（基因）系统存在异常或突变引起的，以持久自发性情绪低落为主的一系列抑郁症状。轻度抑郁症长期表现为有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。
症状
1．一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达（如感到空虚、无助、悲伤等），另一个是别人的观察（爱哭泣等）。青少年表现为情绪的莫名急躁。
2．一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。
3．没有节食却体重明显下降，或体重增加（例如一个月的体重变化超过5%），或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。
4．轻度郁抑症的症状失眠或者嗜睡，几乎每天如此。
5．激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。
6．疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。
7．感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。
8．思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。
9．反复想到死（不仅是对死亡存在恐惧），反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。
还有一些轻度郁抑症的症状，但是以上所列出的是最常见的抑郁倾向的精神症状，凡是真正具有抑郁倾向的朋友几乎都有着以上9个特征的部分特征。
改善方法
1、坚持运动，跑步绝对是个好方法，健身也是，在运动的时候，人的大脑是放空的，很放松；
2、多读书，经常写点东西，读后感、游记、日记，多多鼓励自己；
3、保持规律的生活，保持生活的充实性；
4、专注于学习和工作，做出一些成绩，才能培养自信和淡定；
5、多交朋友，没事多和朋友、家人出去走走，亲近大自然，可以让心情更加放松；
6、辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。
其实，抑郁症就和感冒一样，是一种常见的小病症，大家不用过于担心。而抑郁症归根结底还是心理问题，只要保持良好的生活态度，乐观的面对每个人、每件事，快乐的过着每一天，抑郁症自然会远离你。在此，我祝大家事事顺心，快乐每一天，也希望备受抑郁症困扰的大家，早日康复！