母亲节那天，一个16岁的男孩从学校楼上纵身一跳，结束自己的生命。
在老师、同学、家长的眼里，这只是一个性格内向的男孩，但他在社交软件上，不止一次发出：“不想活了”、“天天想着四十九中楼，一跃解千愁”之类的消极信号，而且还不止一次用小刀自残。
在这之前，没有人发现他心理上出了问题，包括他最亲近的父母。
那么，这些看似衣食不缺的花样少年出了什么问题？为什么要自杀？
导致这些孩子自杀的其中一个最大因素是——抑郁症，这种严重的情绪障碍，影响了青少年的思维方式、感觉和行为方式，导致了孩子的自残甚至自杀。
曾经看过一个统计：“在中国，每年约有10万青少年死于自杀，每分钟就有2个人死于自杀，还有8个自杀未遂。”
这不是危言耸听，美国青少年心理学治疗师、育儿专家凯蒂·赫尔利说：“经历过或正在经历青少年时期的孩子，大脑和身体正在经历巨大的变化，面对压力和成长过程，青少年在青春期会变得挣扎，并有可能发展为抑郁症。事实上，每五名青少年中就会有一名会在某一时期被抑郁困扰。”
在凯蒂·赫尔利的《灯火之下：写给青少年抑郁患者及家长的自救书》一书中，她以认知行为为疗法、积极心理学等理论为基础，从五个方面帮助青少年走出抑郁症的困扰。书中还包含12个自查小测试，25个自助小练习，这些方法都能迅速地让孩子找到战胜抑郁症的有效方法，从而缓解青少年可能存在的抑郁情绪、抑郁症状，对治疗青少年抑郁症能起到一定的支撑和调节作用。
发现问题，解决问题
我曾经接待过一位家长的咨询，她说：我的孩子刚读高一，有一次在网上被骗，后来就不去上学，就在卧室里拿着手机打游戏，怎么劝也不听，他是不是得了抑郁症？不`要去看医生？吃抗抑郁的药物？
一连串的问题，隔着屏幕就能感受到一个老母亲的焦虑。
在《灯火之下》的第一章，作者就针对抑郁症的状况、致病原因以及应对方式，做了一个详细的描述。
导致抑郁症的原因是多方面的，压力、遗传、大脑介质水平、童年创伤事件、荷尔蒙、消极思维模式都能引起抑郁，一旦发现自己有情绪低落、嗜睡、内疚、难以集中精力、感到无助、逃学等问题，就应该早早寻找应对方法，以免发展到自残、自杀的严重状况。
虽然抑郁症没有快速有效的治疗方法，但现在可以通过很多方法获取帮助，书中的小测试可以选择性地做一下，对照一下自己抑郁的程度，再选择自我调节或者求助。
求助的对象也有很多，学校的心理老师，让父母帮助找一位心理治疗师，必要时可以服用药物调节，或者参加团体治疗，在治疗中遇到其他有类似问题的少年，也可以对你有所帮助。
总之，谁也无法预料人在这一生遇到什么样的问题，也无法预料这些问题会带给你多大的伤害，但遇到问题，就想办法去解决，而不是逃避，或者自杀。
泰戈尔说过：上天完全是为了坚强你的意志，才在道路上设下重重的障碍。所以再坚强些、再坚持一下，闯过障碍，前面就是坦途！
找准自己抑郁的症结，精准击破
作为有20年工作经验的心理治疗师，凯蒂·赫尔利发现：一旦获得正确的支持，青少年是可以学会应对和战胜抑郁的，因此在书中，作者详细的解说了青少年抑郁的每一个症状，而且提出应对的而建议。
譬如，“脑子里尽是悲观、消极的想法，该怎么应对？”这个问题是抑郁症患者最显著的特点，情绪稍有低落，就会陷入消极的想法中。
面对学业压力，抑郁症患者会这样想：“如果我学习不好，我就永远上不了大学。”要击退这个想法，首先分析是什么原因导致了这个心结，是来自朋友或者父母的压力，还是成绩单上的分数？
这样就可以用“替代想法”：我还有时间学习，我正在努力，无论我在哪里上大学，我的父母都会关心我。
等“替代想法”正确实施了以后，你就会发现，困扰你的问题，根本不是什么大事。
每一个抑郁症患者都会感到孤独，尤其是因为得不到理解关心，因此，你不可能一下子“振作”起来，坚持学习，学会求助，学会理解他人，尝试帮助另一个需要帮助的人，就像作者说的：尽管你可能偶尔感到孤独，但绝不可能一直孤独下去。
爱是最好的治疗药物
在某平台，有一个小女孩认为自己患了抑郁症，她要求去看心理医生，她的母亲却说：“从小你不缺吃不缺喝，你抑郁个什么？”
小女孩无语，她写到：“现在我只想快点死去！”
就像前文跳楼的16岁男孩一样，要是母亲及时发现孩子的心理问题，这件让她终生痛苦的事情就不会发生，孩子一旦有自残行为，就是在向周围人发出“求救”信号，这个时候，有人拉他一把，他绝不会坠入万丈深渊。
传统观念中的父母，认为在物质上给予孩子最大的满足就是做父母的责任，他们从不去注意孩子的想法，不关心孩子在成长中遇到的问题，其实，孩子在社交、学习中遇到的压力并不小，而且假如正常的生活遭遇一些变故，也会直接影响到孩子的身心健康，这个时候，他需要的不是食物，而是发自内心的关爱与疏导。
因此，一旦发现孩子有异常的行为，孩子有倾诉的欲望，不是去指责，而是和孩子一起面对生活中出现的问题，让孩子平稳度过敏感的青春期，从灯火之下的阴影处走出来。