本文转自：山西日报
“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。”11月7日是冬季第一个节气——立冬，是冬季的起始。天气寒冷会诱发心脑血管、呼吸系统以及其他类型疾病，对人体健康造成威胁。医学专家提醒，公众特别是重点人群要高度重视，科学预防，健康过冬。
控“五高”防心脑梗
前几天，李某因家中突然停了煤气，索性洗了个冷水澡。洗后不久，先是头痛，接着就感觉左半边身子不听使唤，医院，诊断为急性脑梗塞。虽然抢救及时，没有生命危险，但这让他很是后怕。
“冷水刺激使脑部血管急性收缩引发脑梗。”医院脑病科副主任医师李晓东解释，冬季是高血压、冠心病、卒中等心血管疾病的高发期，心血管事件的发生率是夏季的两倍多。“因为天气寒冷，人体交感神经兴奋导致血管收缩，血液循环外周阻力加大，容易引发心梗、脑梗等疾病。”
“预防心梗、脑梗首先要保护好血管。”李晓东说，“控制好‘五高’即高血脂、高血压、高血糖、同型半胱氨酸、尿酸，血管就不会受到损伤。血管保护好了，心血管疾病发生几率就会大大减少。”
“季节变化时，可服用益气活血的中药进行预防，尤其老年人元气大减，气滞血瘀以致脉络淤阻、筋脉失于濡养，可达到补气、活血、通络的功效。”李晓东说，冬季出门一定要注意保暖，而头部、背部和足部是保暖的重点。晨练不宜太早，等太阳出来后再去为妥。外出运动以身体微微汗出为度，量力而行，不要大汗淋漓、气喘吁吁。多吃木耳、海带、蘑菇等食物，有助于清除血管杂质，净化血液，改善血液循环。
对于高血压患者，李晓东提醒，一定要有效控制血压，留意如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡等中风先兆征象，如出现这些症状，一定要及时就医。他建议，高血压患者要保持精神愉快、情绪稳定和规律的生活作息。饮食上以低盐、低脂、低胆固醇为宜，戒烟限酒，多吃蔬菜、水果，多饮水，切忌情绪波动、过度疲劳、用力过猛等。
警惕鼻炎来侵袭
入冬后，气温降低、天气多变，是鼻炎的多发季。最近，医院中医科，不少孩子因出现鼻痒、鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状前来就诊。
“根据以往经验，一到秋冬季，我们科门诊接诊患者中，因过敏性鼻炎前来就诊的患者占30%，医院的耳鼻咽喉科也人满为患。”中医科中医师张超说，动物毛发、粉尘、肉、蛋、奶、海鲜产品均可致敏，一旦接触过敏原或免疫力降低即可诱发鼻炎。
4岁的萌萌从出生就体弱多病，一入冬就患鼻炎。今年又因家里热外边冷，出去的时候没注意，吹凉风后出现鼻塞、鼻痒、喷嚏和清鼻涕不断等过敏性鼻炎症状。
“小儿脏腑功能不完善，形气未充，很容易被外界因素所伤，以致疾患，过敏性鼻炎尤为多见，可伴有嗅觉障碍、眼痒、咳嗽等症状，持续数天或数月。”张超说，肺开窍于鼻，天冷肺耐受不了，就给鼻子一个信号——关上门吧，这是正常状态。另一种状态不是主动关门，而是肺热导致的鼻子被动淤堵，引发鼻炎。“过敏性鼻炎若不及时处理，加重时可引发结膜炎、哮喘、支气管炎、听力下降、慢性鼻窦炎等并发症，严重时还会影响孩子的记忆力和专注力。”
坚持健康的生活方式，是预防过敏性鼻炎的关键。一是合理膳食，加强锻炼，保证充足睡眠，提高身体对疾病的抵抗能力。二是预防呼吸系统疾病，在呼吸系统疾病高发季节，应尽量避免到人群密集的地方。三是注意居家环境卫生，定期开窗保持室内空气流通，勤洗漱，家中床单、被罩、枕套等应勤清洗，避免尘埃和霉菌滋生等。
阳气养护是关键
50岁的张先生先后患高血压、糖尿病、冠状动脉左前支狭窄等多种疾病，去年又查出结肠癌，化疗后周围神经损伤。最近他出现腹痛、腹胀，下肢寒冷、手足麻木等症状，遂到中医院医院（山医院）求诊于肿瘤科专家许云。
许云为其制定了中草药与非药物疗法相结合的整体治疗方案。诊脉后，开具了以甘草、茯苓、党参、桂枝等为主的健脾利湿、温经通络的汤药。服药后，张先生下肢麻木症状很快改善。再通过艾灸督脉、足浴等辅助方法治疗后，腹痛、腹胀症状消失。
“感觉穿单衣都不冷了，而且冠脉狭窄症状也得到很大改善，由90%降至75%。”出院时，张先生很是兴奋，向医生连连道谢。
“肿瘤的发生与体内阳气虚衰，外感寒邪入体有密切关系。”许云介绍，体内的阳气充足会为人体提供抵御外邪的能力，而四季变换，阳气也会经历生、长、化、收、藏的运动过程。“立冬后，阳气开始潜藏，肿瘤患者平时阳气不足，要顺应大自然闭藏之规律，敛阴护阳尤为关键。”
许云认为，相较于其他季节，对于肿瘤患者而言，冬季是“多事之季”，如果不注重调养，很容易导致病情加重或复发。
如何养护阳气？“驱寒就温”——许云强调了四个字。她建议，饮食上多食用如豆制品、坚果、黑色食品等入肾食材提高人体御寒能力；坚持早睡晚起，晚上睡觉不超过10点，早上7点左右起床；不主张进行大量出汗等剧烈运动，而是转为和缓运动，如散步、瑜伽、太极拳、八段锦等，驱寒活血，使身体微微汗出，周身变暖为宜；另外，还可以时常进行泡脚足浴、艾灸、按摩足部涌泉穴等疗法，温肾助阳。
她还提醒大众，受寒会导致人体出现肾不藏气、肾不藏精的现象，表现出腰痛、大便不成形、失眠等症状。素体阳虚怕冷的女性还容易出现痛经甚至胎停等问题，尤其要注意保暖防寒，脖子后的大椎穴、肚脐处的神阙穴、脚踝周围等人体阳气汇聚的重要“门户”，一定要保护好，防止受寒邪侵犯。
周慧芳王晓艳