总是不够睡，全身乏力，无精打采？这是“夏乏症”发作的表现。除了睡眠不足、天气热外，也跟身体健康状况有关。
夏乏反应出的健康问题
01饮食不合理
当你饱餐一顿后总是容易犯困。这是因为从食物中摄取了大量碳水化合物，使糖分快速被人体血液吸收，胰岛素水平升高，甚至出现餐后低血糖情况发生，也就导致了餐后困境的发生。
改善建议：
每餐不要吃太多，七分饱为佳；适当吃些粗粮、豆类和薯类，少吃甜食；荤素搭配，营养均衡；餐后适当散步。
02气血亏虚
如果感觉精神萎靡、疲乏困顿，可能是气血亏虚的原因，尤其是一些女性朋友。
改善建议：
多吃一些滋补食材，如山药、红枣；适当运动，可促进气血循环，提升体质，精神焕发。
03睡眠障碍
睡眠不足，身体得不到修复，白天容易困顿、乏力。
改善建议：
保质睡眠质量，作息规律；控制体重，多运动。
04有糖尿病的风险
全身乏力、精神不振、贪睡且难以睡醒，可能是体内血糖失衡引起的，需要及早检查。
改善建议：
控制饮食，多吃蔬菜，少吃油腻食物；有规律的运动，可降低糖尿病患病风险。
05有心血管疾病风险
经常犯困可能是高血脂发作的前兆。
高血脂人群，体内血液流动缓慢，会在体内动脉形成粥样硬化斑块，造成血管狭窄，大脑缺氧，从而出现犯困症状。
改善建议：
控制体重，避免肥胖；营养均衡，少盐少糖；戒烟戒酒。
几招助你驱散“困”扰
1多吃含铁食物
铁是组成血红蛋白的重要物质，可以把血液中的氧气传输到各个器官，想赶走瞌睡虫，不妨多吃含铁食物，比如鸡蛋、动物肝脏、木耳、黄豆。
2多吃富含维生素食物
当体内缺乏维生素B1时，体内的碳水化合物无法分解，导致乳酸增多，就容易让人犯困。因此，建议你可以多吃一些富含维生素B1的食物，如山竹、花生等。
3多喝茶
茶中的咖啡碱可以兴奋大脑神经，让大脑保持清醒，缓解疲乏，提高你的工作效率。多喝金沥竹天使山高茶，还能起到平衡血压、血糖、血脂的作用。
4多运动
每天坚持30分钟有氧运动，可以提高身体机能，提高身体免疫力，帮助睡眠，告别夏乏症状。
健康的饮食习惯以及生活方式，助你驱散“困”扰！
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