导语：天气炎热，对于肝脏不好的人来说，高温天气会增加诱发肝病的因素，所以在夏季，如何正确养肝一直都是人们热议的话题，今天本文就跟大家分享下。
夏季昼长夜短，很多人这时候就会出现白天嗜睡，晚上反而睡不着的情况，天热出汗多，津液流失，食欲下降，加上常吃冷饮，食物易变质等缘故，夏季逐渐成为了肝病的高发时节，所以三伏天也令很多肝脏原本就不好的人分外紧张。
01那么，肝脏出现问题，我们从何得知呢？
第一，肝脏不好，消化变差
虽然人体最主要的消化器官是胃，但是肝脏本身就是“牵一发而动全身”的存在对胃部健康也会造成不小的影响。就拿比较常见的肝硬化来说，一般血液经过门静脉收集，是会汇入肝脏的，但是肝硬化会导致血流不畅，甚至会引起逆流，门脉压力增高之后，就会出现消化道静脉曲张。
这时候，我们吃进去一些食物，不仅会引起消化不良，还有可能面临食道胃底静脉破裂的风险，引起患者出现呕血等问题，对身体危害极大。当然，这是比较严重的情况，一般肝脏不好只会引起食欲下降、消化不良等问题。
第二，肝脏不好的人，脸上有反应
①眼睛：在中医上，一直认为“肝主藏血，开窍于目”，肝脏养目，肝脏好的人，双眼明亮，炯炯有神，而肝脏不好的人，眼睛就没有神韵，而且容易干痒、敏感；
②嘴巴：肝脏不好的人，体内会堆积更多的毒素，早上起床的时候，对着自己的手掌哈一口气，就会闻到浓烈的口臭，即使是每天刷牙也不能缓解；
③皮肤：肝脏不好的人，脸上的皮肤也会没有光泽，没有气色，变得萎黄，而且还容易长痘痘、痤疮或者是出现别的皮肤问题，花很多钱买护肤品都没用。
第三，肝脏不好，脾胃虚弱
夏季是很容易出现脾虚问题的，如果长时间吹冷风、吃冷饮，都有可能造成寒气入体、淤积，引起脾虚脾寒。其实，肝脏不好的人，脾脏也好不到哪儿去。因为肝脏主藏血，当肝脏出现问题，肝气郁结，血流不畅，脾脏的运化也会受到影响，引起脾虚。
如果身体内的湿气不能够及时被排出去，导致脾湿，我们就容易感觉四肢无力、食欲不佳，并且容易出现积食、腹泻、便溏等问题，不利于身体健康。
由此，我们不难看出，肝脏不好的人，并不单单是肝区会出现问题，更多的还会影响到其他器官和组织的运作，对人体造成的伤害是多方位的，所以夏季养肝很重要。
02夏天怎么养肝比较好？教你几招，一学就会
我们可以通过衣、食、住、行这4点来划分
肝脏不好的人，皮肤会变得干燥敏感，容易出现皮肤瘙痒的问题，尤其是出现黄疸的时候，需要多加照顾。在夏季，穿衣需要注意三个点：
①布料柔软，最好选择棉质衣物，减少对皮肤的刺激；②布料需要透气，因为夏季排汗多，所以要选透气吸汗性好的衣服；③勤换洗，夏季衣物一般都是一天一换的，尤其是出汗之后，为了避免细菌滋生，衣物最好当天换洗。
这是夏季养肝的重点，因为食补是帮助养肝的最好方式之一。
第一，夏季饮食需要注意清淡，不能吃油腻、辛辣的食物，也不要吃高热量、高脂肪的食物，这些都会增加肝脏的代谢负担。可以尝试多吃点水果，比如说梨子、苦瓜、西瓜这些，有助于去肝火，还可以尝试多喝绿茶，也有助于消肿利尿，清热降火，缓解脂肪堆积。
第二，因为夏季温度高，饭菜做好之后，不能长时间储存，容易腐烂发霉，所以一般当天的饭菜需要当天吃。夏季不适合吃隔夜饭菜，这里面可能含有黄曲霉毒素，这种毒素不仅容易诱发肝病，甚至有可能致癌，所以需要避免，做饭的时候就要控制好量，别一次做太多。
第三，夏季需要控制生冷饮食。很多人肝脏不好、脾胃不好，都跟夏天吃多了棒冰有关，虽然偶尔吃一两根棒冰确实能降暑解热，但是把棒冰当成零食天天吃就不太好了，容易造成体内寒气淤积，不利于健康。
关于居住，重点在于环境温度的把控，也就是空调的合理使用。夏季开空调是正常的，但是要知道，空调温度不能开太低，最好在26℃左右，和室外的温度不能超过7℃，而且可以在空调房内放一盆水，防止太过干燥。另外，在空调房休息需要盖薄被，并且定期开窗通风，保持空气流通。
对于肝脏不好的人来说，平时需要注意多运动。在夏天的话，比较适合有氧运动，因为夏季人体新陈代谢活跃，尝试有氧运动的效果更加明显，不过也有三点需要注意：
①选择温度适宜的时候，比如说早上九点之前以及晚上五点之后，避免高温引起中暑；②出汗之后，及时补充水分和电解质，不要立即喝冰水、洗冷水澡，要先等体温降下来；③运动不要太剧烈，身体感到疲劳可以选择散步，如果出现肝区疼痛或者腿酸，应该先休息。
因此，衣食住行不管是哪一环，对于肝脏不好的人来说，都是需要注意起来的，只有这样才预防肝脏情况进一步恶化。
结语：肝脏不好的人，夏天如果出现问题，身体会有很多反应，需要我们及时发掘，此外，夏季要注重养肝，我们可以从衣、食、住、行四个方面入手，只有我们重视起来，全方位积极养护肝脏，才能守好肝脏健康。