据统计，有78%的准妈妈都曾有过不同程度的睡眠问题。良好的睡眠对准妈妈尤其重要，睡得不好不仅影响休息，更影响心情。本文总结出了孕期不同阶段影响睡眠的因素，试试下面的方法帮你重获渴望已久的美梦吧。
孕早期睡眠干扰1：尿频.增大的子宫开始压迫膀胱,让你整夜都有想去洗手间的冲动。建议:虽然无法彻底摆脱夜间起夜的困扰,但可以尽量减少去洗手间的次数。为此，建议准妈妈晚上相应减少水的摄入量，同时少吃或不吃有利尿作用的食物或饮料，比如冬瓜、薏仁、海带等。另外，含有咖啡因的饮料也需暂时戒掉，因为咖啡因会刺激排尿。
睡眠干扰2:怀孕焦虑症.一想到要为肚子里的小生命负责，你难免会有压力，特别是在宝宝意外降临的情况下。很多准妈妈都有类似的问题，突如其来的恐惧和不安会让她们整夜辗转反侧。建议:如果自己排解不了，最好能找个朋友倾诉，把你的顾虑说出来，压力就会不知不觉地减轻。同时睡前准备一些能让你放轻松的活动，比如洗个热水澡，在卧室点燃一款你喜欢且安全的芳香精油，再有要把床变成你的“快乐地带”，睡前就不要再谈论类似开支，灾难以及任何让你紧张忧虑的事情了。
孕期妈咪需要大量的营养，但是在怀孕初期胃口又不太好，安满智孕宝孕妇配方奶粉是新西兰原装进口奶粉，是针对孕妇特别设计的，几乎涵盖了妊娠期所需的各种营养素，能更好的满足孕妇的营养需求。天然奶香，口感清淡。
睡眠干扰3:小憩过多.嗜睡也是常见的孕早期症状之一，白天适当的小憩有助于体力的恢复，但如果睡太多反而会影响晚上的睡眠质量。建议:白天最好只睡一次，且控制在1小时以内。
睡眠干扰4:连续不断的呕吐.早上醒来往往是一天中害喜反应最大的时候。有些准妈妈更可怜，一天24小时都会时不时地呕吐。建议:在床边放点易消化的零食，比如消化饼或苏打饼干，早上起来先吃两口再下床。睡前切忌吃辛辣油腻的食物，以免引起消化不良。孕中期睡眠干扰:基本为零。这一阶段通常相安无事，你基本上能睡得很香，而且比之前更易入睡。建议:好好享受这段难得的幸福时光吧！
夏季孕妈咪在空调房睡觉时，千万不要着凉。水星家纺空调夏凉被。使用抗菌面料，远离细菌，为孕妈咪夏日睡眠保驾护航。透气性强，七孔纤维，纤维细密的小孔，有利于空气的流通。蓬松性好，适合夏天的填充量，整张被芯填充，更加平整不易变形结团。
孕晚期睡眠干扰5:怎么躺着都难受。肚子一天天隆起，乳房也在悄然增大，以至于选一个舒适的睡姿都成了件麻烦事。建议:选一款材质舒适、适合睡觉时穿着的内衣很重要，另外还可以找一些靠垫、枕头等垫在你身体的某些部位，比如腹部，或者两腿之间，这样也能让你感觉舒服些。Tips：哪种睡姿最适合准妈妈？随着肚子一天天地隆起，你有必要让自己习惯左侧卧的姿势，这样做不但有助母体血液和养分流向胎儿和子宫，还可帮助肾脏排出废物和尿液。最好在怀孕早期就开始训练自己这么睡，以便肚子渐渐隆起时睡得更香。
睡眠干扰6:烧心。建议:避免吃那些容易造成烧心的食物，比如辛辣的、含有咖啡因的、过酸及油腻的食物。如果睡觉时感到烧心，可以找个多余的枕头顶着前胸，也能防止反酸水。如果烧心的感觉已经影响你的正常睡眠，建议咨询一下医生，看看怀孕期间可以尝试哪种抑制胃酸的药物。
睡眠干扰7:孕早期问题卷土重来.随着肚子一天天隆起，尿频更明显，焦虑感随着预产期的临近也与日俱增，身心疲惫的你自然很难睡好。建议:看看第一阶段你都是如何让自己睡好的，还按照那样去做就是了。一定要保证得到充分的休息，即使睡不着，你也要尽量让身体放轻松，这样也能缓解疲劳。睡眠干扰8：燥热难耐。孕期激素导致你的体温也有波动，你在这个阶段的体温通常高于正常体温。建议:索性跟丈夫分被子睡——这样能让你们根据各自的需求增减被子的厚度，避免因踹被子着凉或者热得难以入睡。如果你觉得热可以多盖几层薄被。临睡前换上舒适的纯棉睡衣，准备出薄厚不同的毯子、棉被等，夜里就能根据冷热适当增减了。多数准妈妈到了怀孕40周的时候都会觉得体温有些许的下降。
孕期睡眠不好，一款舒适的孕妇枕能够有效地提高孕妈的睡眠质量。开丽U型孕妇枕。纯棉面料无刺激，透气性好，柔软舒适，不易变形。人体工程学设计，托腹护腰，缓解孕期腰部不适。超大尺寸，包围感强，给孕妈满满安全感。科学手臂凹槽设计，避免压迫手臂，久睡也不发麻。
干扰睡眠的其他因素：1便秘。去洗手间次数太多不行，可如果遭遇便秘，你可能会感觉腹胀而同样睡不踏实，多吃含纤维的食物并且坚持锻炼身体，就能帮你摆脱便秘的困扰。睡眠脚动症，又称睡眠肢动症或睡眠腿动症，这是一种睡眠障碍，指在睡觉时，双脚出现抽搐，或感到像被拉扯、有昆虫刺咬等令人不舒服的感觉，使脚部不能得到充分休息。有部分准妈妈怀孕后会出现此症状，具体原因目前还没有科学的解释，有可能与缺乏铁元素有关，另外，睡前做做腿部按摩并泡个热水澡，也能很大程度缓解此症状。2打鼾.即使你呼噜打得很响也不要大惊小怪，因为在准妈妈中这已经不是什么新鲜事了。注意适当控制体重，同时侧卧姿势睡眠有助于减轻打呼噜的症状。3小腿抽筋。睡得正香时却因小腿抽筋而惊醒，这在孕晚期变得很常见。要想快速缓解疼痛，让丈夫帮你伸展一下小腿，揉揉腿肚子上的肌肉，或者赶紧下床走走，尽管这样做一开始会更疼。想要避免小腿抽筋，就应该经常性的活动腿部，多喝水，并且要选择健康饮食，多锻炼。4剧烈的胎动.胎儿的睡眠周期好像和你的完全不在一个调调上，可能在你白天忙忙碌碌时，Ta在乖乖睡觉，但只要你晚上一躺下来休息，Ta就开始活跃起来。对此，谁都无能为力，不过建议准妈妈可以提早休息，提前给淘气的小家伙留出点运动时间来，这样她玩够了也就不会影响你的休息了。
Tips:晨练有助睡眠。经常锻炼身体可以提高你的睡眠质量，白天应该慢走或者做做瑜伽。不过要注意锻炼身体尽量选在早上，因为睡前的运动往往会让你太过兴奋，反而影响睡眠。Tips:睡前加餐给睡眠加分。夜间低血糖会让你做噩梦、头痛以及盗汗。临睡前吃些高蛋白的小点心可以预防这一症状，比如鸡蛋、鸡肉和花生酱都含有大量蛋白和营养成分，适合作为临睡的加餐。