睡觉是人类不可缺少的一种生理现象，人的一生，睡眠占了将近三分之一的时间，它的质量好坏与人体健康有着密切的联系，从某种意义上来说，睡眠的质量决定着生活的质量。
每个人在忙碌一天后，都要睡上一觉。睡觉其实是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果，当抑制结果占据优势的时候，人就会睡觉，抑制其实是为了保护神经细胞，以便让他们重新兴奋起来，让人们继续工作。而如果长期睡眠不足，则容易产生健康问题，甚至是疾病，比如失语症、痉挛、抽搐，或者强制性睡眠导致的休克和昏厥等，时间久了甚至容易产生癌变。
那么为什么有些人会睡眠不好？睡眠不好的常见原因是由于心理压力过大或者是情绪焦虑、紧张引起的，同时，肝火盛也会影响到睡眠，可以多吃些水果、山药、梨子等滋补食物，增加体内的水分。如果是压力过大或情绪引起的，那么首先要有一个乐观的心态；平时也要多进行体育锻炼，分散注意力，减轻压力；多和家人聊天、倾诉；在睡觉前喝一杯热牛奶、热水泡脚15分钟；都是有利于睡眠的，但是一定要坚持。
睡觉也要保证时间充足，当睡眠时间不足、睡眠质量差或入睡困难时可导致精神疲惫、记忆力下降、注意力不集中、白天嗜睡等不适症状。正常成年人建议每人睡眠时间保持在7-8小时，午觉时间12-13点之间，夜间建议22点前睡觉，最迟不超过23点。这是由于23-3点间人体肝胆是最活跃的时候，如果经常熬夜容易患肝胆系统疾病。建议生活中要养成定时睡觉的习惯、选择适宜的枕头、早睡早起，睡前可适量做运动对促进睡眠有一定的帮助，晚上尽量避免进食辛辣刺激、油腻食物，避免喝酒、浓茶、咖啡等饮料。
睡觉的姿势也很重要，一般情况下，正常的睡觉姿势有很多种，一般主要还是以右侧卧位为最佳的睡觉体位，因为人的心脏偏左，右侧卧不会压迫心脏，有利于肠道功能的最佳的休息状态，对于肠道功能的恢复有很好的调理作用，而且右侧卧位休息，对于大脑的功能恢复和保养也有很好的调理作用效果的。仰卧位睡觉，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但仰卧睡手容易放在胸前压迫心脏，容易做梦。
如果左侧卧睡的话，可能会加重心脏负荷，要避免加重疲劳和损伤的各种影响因素。注意加强活血化瘀和补血补气，加强体能锻炼，早睡早起，养成习惯和自然。但是偶尔一两次的左侧卧其实没有特别大的影响。俯卧位睡眠的话，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。也注意不要湿着头发睡觉，湿着头发睡觉容易头晕、恶心、疲劳、也容易感冒，长期湿头发睡觉还会导致疾病，有些朋友喜欢晚上洗头，但睡觉前一定要擦干。
现在人们的工作大都非常忙碌，特别是年轻人更不容易注意自己的身体，会经常熬夜什么的，工作、事业很重要，但是一个健康的身体更重要，一定要注意平时的习惯。祝大家工作顺利，身体健康！
图片素材均来自于网络，如有侵权删除致歉。