都说人生光阴可贵，一转眼一辈子就过去了。在这可贵的光阴里面我们做的最多的事情是什么？答案是睡觉。
睡觉的作用
很多科学家认为，脑部在工作时，新陈代谢会产生一些对人体细胞有损伤的自由基，如不及时清理，会伤害我们的大脑。而我们在清醒的时候，大脑一直处于一种忙碌状态，根本无暇顾及自由基对自己的损伤。只有在睡眠时，大脑才有时间处理这些让自己受伤的自由基。
睡眠主要有三个功能。一是睡眠过程中身体进行新陈代谢，通过睡眠节约能量，进而恢复体力；二是充足的睡眠在促进肝脏排毒的同时，体内还会合成很多抗体，有助于提高人体免疫力；三是心理学家发现，短时记忆向长时记忆的转换过程是在睡眠中进行的。
那么是不是睡得时间越长越好呢？研究表明，一天睡眠9个小时的人比睡眠8个小时的人死得早，睡眠10个小时的人早死的概率为30％，睡眠11个小时则增加到50%。
赖床的危害
一般来讲，睡眠时间以7~8个小时为宜。对多数人来说，当前睡眠最佳时长7个小时最有利于健康。有些人睡得少，有遗传基因的原因，比如毕加索或一些技术大咖，或者功能性轻度躁狂症患者，他们只睡3~4个小时。
然而，我们大多数人都要睡更长时间。临床指导建议，成年人一般每天最好睡7~8个小时。睡足这个时间，人才有充沛精力和健康气色。青少年可以多睡2个小时，有利于健康成长和充沛学习精力。
诱发疾病
美国研究人员长达7年半的调查发现，每天睡眠超过9个小时的人比睡7个小时的人中风危险要增加70%。老年人嗜睡危害更大，老年人血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，
就会导致血液黏稠度增加，进而诱发中风等脑血管疾病。睡眠过多还会诱发糖尿病。有研究表明，睡眠时间超过8个小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。睡眠过多还会破坏心脏休息和运动的规律，心脏收缩乏力，稍一活动就心慌。
贪睡与爱睡懒觉的人容易感冒。研究表明，早晨卧室中的空气含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃。那些长期关门闭户的贪睡者，最容易出现感冒、咳嗽等症状。嗜睡还影响消化，因为睡眠过多破坏了定时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
容易睡傻
大部分人错误地认为，消除疲劳就应该多睡觉，这种观点是时候纠正了。相信你多少有些体会，睡眠时间过长，人会变得懒惰、精神萎靡，甚至脑子不灵光。因为睡过多使睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢受到长时间抑制，活动功能变得缓慢，终日昏昏沉沉，精神萎靡不振。
那些平时缺觉的人，通过周末补觉是一个办法，但只能作为应急措施，并不是最佳选择，而应培养健康睡眠模式，养成有规律、持久、健康的睡眠习惯。
总想睡觉，警惕你是不是病了
现实生活中还有一群人，不是自己想多睡点，而是确实觉得困。那要警惕的是，可能你的身体健康已经有了问题。
任何一种疾病或情绪压力都可能导致长时间睡眠。因为人体通过睡眠缓解疲劳，重生和修复身体内部器官和细胞，包括DNA、蛋白质。重建的细胞组织，有些可直接看到或感受到，如脸部皮肤和肌肉力量。
如果你持续需要长时间睡眠，自查下是不是得了这些病：充血性心力衰竭；慢性疼痛、类风湿关节炎和狼疮；抑郁症，特别是年轻人总瘫睡在床上；双相情感障碍，患者有可能只睡2个小时，也可能整天不起床。
在睡眠障碍患者中，嗜睡症和睡眠呼吸暂停综合征是造成长时间睡眠的原因。睡眠呼吸暂停综合征表现为：呼吸气流减少、心与肺的同步性出现紊乱。上课或上班工作时不自主地打瞌睡，也是嗜睡症状。
有一个群体，他们被称为“睡眠过多的失眠者”，这类人很少引起人们重视。他们的睡眠效果不好，卧床时间长，总认为自己没睡够，赖在舒适的床垫上不起身。问题是，没睡够而一直睡，以期待弥补睡眠，这种方式往往事与愿违。
罹患肥胖症的人往往是睡眠过多的另一群体，肥胖是过多睡眠的重要因素。几乎罹患任何一种炎症疾病的人睡眠时间都较长，肥胖者的身体显示出炎症增加的迹象。
睡眠不足亦不可取
既然超长时间睡眠有这么多危害，是不是可以尽量不睡觉呢？长时间不睡觉会使人记忆衰退、精神涣散、心跳加快甚至可能出现幻觉、免疫力下降从而引发疾病。因此，无论多么重要的工作，也不能忘了睡觉哟。
总的来说，睡眠是健康的重要保证，不是随心所欲的事，过少或过多都不行，还要养成定时上床睡觉的习惯。这能维护你身体内部昼夜节律的稳定，反之则不利于长期身心健康。