最近在看《意志力·关于专注、自控与效率的心理学》这本书，里面提到了一些自我控制，以及增强意志力的方法。
因为一直在写《知否》这部电视剧的剧评，于是我养成了一个看什么都能联想到剧情的习惯。
长柏曾说过明兰是一个意志坚定的人，她决定的事，任何人都阻挡不了。
事实上明兰确实是个一说要做，就一定要做到的人。
我分析了一下剧中明兰的生活习惯，发现有几点正好符合书中所讲的自我控制的方法。
那么接下来，跟着明兰来学习如何做一个意志坚定的人吧。
首先，书中提到，心理学家在寻找能预示成功的个人品质时一致发现，智力和自制力最能预示成功。
研究人员暂时还没有发现能永久提高智力的方法，不过呢，提高自制力的方法还是有滴~
提高自制力其中有两法宝，第一吃好，第二睡好。
1·葡萄糖对意志力的影响
你会不会出现无法集中注意力的情况，无意识的发呆，明明知道要做什么，身体却呆坐着，无法立刻行动。
这是身体在提醒咱们该补充糖分了。
研究者发现，低血糖患者与一般人相比，更难集中精力，更难控制负面情绪，甚至比一般人更可能犯罪。
尤其大部分女孩子都贫血，所以这方面更加要注意啦。
不仅要吃好，而且是整天都要吃好。
为了保持稳定的自制力，我们可以多吃一些高蛋白的食物，鱼、虾、蛋、牛奶等。
剧中的明兰实在就是个吃货，爱吃甜食，而且特别爱吃鱼。
有一回余家祖母带着嫣然来盛府做客，丫鬟们端出玫瑰酥饼招待客人，其中有一个小丫头说明兰也爱吃。
明兰因为字写得不好看，被庄学究惩罚，将《盐铁论》抄一遍，三天之后交上来。
盐铁论那么多字，这可急坏明兰了，她和学究讨价还价，央求庄学究多宽限一天，学究沉默不语。
然后明兰使出杀手锏，她用莼菜鲈鱼羹和三鲜损炸鹌鹑这两道美食，成功贿赂学究，明兰和庄学究根本就是一路人嘛。
顾二父亲去世，自己被长辈冤枉赶出侯府，明兰特意做了鱼粥让长柏送给顾廷烨。
小公爷送冬天的棱角给明兰吃，小桃吃过了，说又粉又甜。
后来贺家公子也是投其所好，送各种好吃的给明兰。
明兰和顾二新婚之夜，顾二还大摇大摆地跑去樊楼买吃的，羊肉泡馍、螃蟹、鸭爪、软酪等，明兰本来还想指责顾二，闻到香气也就作罢了。
剧中关于吃的有很多细节，就不一一举例了。
在对PMS女性的研究中，报告里说，吃比较健康的食物，情绪波动的症状相对会减轻。
国外对劳教所的几千名少年作了研究，并且把食物替换成瓜果蔬菜和全麦后，少年的逃跑企图、暴力行为等问题显著减少。
山再高，先吃饱，总能登顶；水再长，先吃好，定能终了。
2·累了就睡
研究发现，睡眠不足的人比其他人更容易在工作中出现不道德行为。
所以啊，咱也不要勉强自己，实在困了累了，就小睡一下。
适当地休息是为了更好的进步。
明兰不仅嗜睡，而且在哪都能睡着。
去学堂上课之前，实在困得打瞌睡，于是就直接在草地上抱着小桃睡了，小公爷在一旁给她扇风她都懒得睁开眼。
后来嫁到侯府，要和一大家子人斗智斗勇。
如果不是不想别人说盛家没有家教，明兰真的会睡到日晒三杆再起。
为了让意志力发挥在刀刃上，最好利用意志力留出充沛地睡眠时间。
少熬夜，才能更有效率地工作。
3·坚持做某种练习
比如说记账，写日记，复盘等，通过生活中的某个方面来训练，意志力将会全面增强。
剧中的明兰，日常大多是记账、练字、绣荷包以及裱花。
明兰的字，苦练多日还是写不好，经常被学究罚抄书，这表示她有练字的习惯。
平日里明兰还会把盛府中，各房各处日常开支用度等事，一笔一划记下来，这无形中练了字，也记了账。
而且明兰日常不仅给自己绣荷包，还要给如兰绣，家里哥哥们科举，也亲自做护膝送给他们。
《特战荣耀》提到，士兵必须把被子叠得像豆腐块一样平整，这是我国解放军沿袭了几十年的传统。
美国的士兵每天都会把军装熨烫得笔直，俄罗斯的士兵每天把皮鞋擦得铮亮。
这样做的目的，是为了从枯燥无味的小事上，用必须一遍遍重复的工作，磨掉军人心中的浮躁
行动是最好的教科书，重复是最好的营养剂。
4·不拖延
澄园举办宴会那次，申氏找明兰吐苦水。
当天明兰就冒着名誉尽毁的危险，和小公爷私下见面，想要点醒小公爷万事朝前看，不要拖泥带水。
行动力强的人真的会比别人优秀呀。
以前公司有个同事，说起要做什么事，那就是立刻马上。
我们还在商量下次什么时候，下次去哪里打羽毛球，她一定会说就今天下班去打。
她的业务能力，各项数据，在我们组都是第一名。
一个人在行动上有怎样的迅速，就能参与怎样的长跑。
不拖延，不仅是是意志力的较量，也是精神的比拼。
5·总结
意志力这种东西，就像咱们的小金库一样，可以取也可以存。
意志力消耗得比较多的时候呢，要节制一下；花钱如流水的时候，还是要留一点底，以备不时之需。
要在意志力多的时候，再去做重大决定；等小金库充足，再做那些开支大头的事。
然后平常也要做一些训练来提高意志力，也就是说平常要想着做些什么事来提高赚钱能力。
我最近在做身姿练习，坐着的时候挺直腰杆。
研究者说做行为跟踪也能提高自制力，所以我记录下强迫自己坐直的时间。
我把数据放在下图，大家有兴趣可以点开看一下，字迹潦草不要嫌弃哈~
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