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TUhjnbcbe - 2023/6/4 21:19:00
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今天是10月24日,星期四,霜降日,大冬将至,注意保暖。

人往往是因为不了解和未知的不确定性而痛苦的。

最近由于忙于调研的问题,我常常忙到深夜。

当一股寒凉之气沁染肌理,我感到冷的时候,一抬头,发现除了我房间里橘黄色的灯光外,窗外已经是一片漆黑。夜也在一片寂静中更显安静。

低头看看时间,才发现已经十二点过了,不禁懊恼自己又一次睡眠不足了。

我身边的很多朋友都有失眠和脱发的困扰,其中一位朋友每天晚上睡眠已经减少到三四个小时,需要借助一种叫艾司唑仑的催眠药物才能多睡一会儿。

艾司唑仑,又叫舒乐安定,作用十分的明显,只需要小小的一片,便能让她安然入睡。

然而,这类药却不可避免地有许多让人觉得懊恼的副作用:比如抑郁,比如精神不振,比如发胖等等。

如果是普通人群,一定会觉得万分懊恼,痛苦不已,毕竟任一一条副作用对人而言,都是一大困扰了。

然而,有着医药相关背景的我们,大概是目睹过人世间太多的无奈,医院里的生离死别,也真切感受到过许多患者对生的渴望,便也慢慢地平静了。

我们知道,那只是服药后正常得不能再正常的副作用而已,而它之所以能给那么多人带来困扰,大概是它打破了人们曾有的状态。

然而,尽管如此,我们仍然要勇敢地面对它,学会和那些困扰和解。

于是,我今天尽可能全面地整理出一些困扰类似抑郁、双相这类患者的问题,提出与你们密切相关的建议,虽然谈不上救赎,却也希望能够给你们的心灵带来一丝慰藉。

01.保持心情愉悦

相信对于许多有过抑郁和双相就诊经历的人看到这一条,一定对它不会很陌生。

每次在就诊过程或者复查时,医生总是会不忘记叮嘱一句:要保持心情愉悦。

大家应该都知道:抑郁或者双相不是脆弱,不是想不开,更不是矫情。

它的发生于大多数普通人而言,更像是不会喝酒的人也会得肝癌一样,无需太多诱因,就这样发生了。

我一直认为,与药物治疗同等重要的还有心理治疗,甚至有的时候药物起的是一个辅助治疗的作用。

所以,请尽量保持心情愉快,如果愉快有点难,就保持心情稳定,如果稳定有点难,那么一定要保证自己平安。

多出去走走,尽量让自己开心起来,如果觉得熬不下去的时候,看看抑郁和双相的网络话题社区,把它说出来,大家都会认真听。

02.记忆力缺损

抑郁和双相类的药物大多都是作用于神经中枢的药物,它的一大副作用就是会让人的记忆力残缺,就像“酒后断片”一样,想不起一些事。

对此,我的建议是,淡化一切副作用给你带来的困扰,把它当作“幸福的代价”,毕竟,有什么比自己一天天慢慢稳定下来更好呢?

更何况正常人尚且也会有想不起来的事情。

学会记一些小纸条,把自己认为重要的事情写下来,如果嫌弃麻烦的话,就用手机自带的录音功能,把它录下来。

于我而言,这些也都是记录自己过去轨迹的一大法宝,虽然平常,却也仪式感满满。

03.体重增加

对于很多女性来说,体重增加真的是让人难以忍受的一件事,那会让自己难以忍受。

更让人难以忍受的是,身边的人还会不明所以地让自己多多运动。

然而,由于药物引起的肥胖,真的是很很很难减下去,更何况还要和情绪作斗争。

这个时候,不妨看淡一些,有意识地让自己去散散步或者慢跑,把它变成像吃饭喝水一样稀松平常的小事。

改变不了的话,尝试不同的穿衣风格,找到属于自己的风格。

女性的美,从来都不在身材如何,而是在于穿衣搭配所由内而外展现出的那种气质。

04.安静、嗜睡、神情淡漠等

在服用药物后,会出现安静、嗜睡、血压微降、头晕目眩的症状,连用数天后症状会加重,甚至出现注意力不集中和思维能力下降的现象。

请记住,这是正常人服药后的正常现象。

于抑郁症患者而言,服药后出现精神振奋现象,要连续用药数周后才会情绪高涨,症状减轻。

所以,给时间一点时间。

你只需要了解那是早期的正常反应,继续治疗,然后让时间把早期的现象带走,你会感到它在以微不可闻的速度减缓直至消失。

05.躁狂期

对双相人群而言,他们还有一个难熬的时期,称作躁狂期。

针对这个现象的治疗药物为:碳酸锂。

它真的是一种非常非常非常难吃的药。

然而它对躁狂症有明显的疗效。

对于双相患者来说,按时吃药真的是一件非常重要的事情。

同时,给这类群体一点小建议,如果控制不住活跃的思维,那就把他们写下来。

不用在意他们是否离谱,也不用在意他们的形态,它只是记录了一种思维和日常,就像日记一样。

一本席卷美国榜首的书籍,记录了重度抑郁以及患有十几种精神疾病时期的一切想法,它叫作《高兴死了》。而作家珍妮·罗森也被称为最快乐的抑郁病人。

他疯狂搜集每一个快乐的瞬间,用它们回击每一个糟糕的日子。

用尽一切力量去抗击,病魔自然也会畏而远之。

06.坚持治疗,按时吃药

虽然药会很难吃,所产生的副作用也会让你不明所以,以为自己不正常了。

然而所有的副作用都只是药物治疗早期的一些正常反应。

给自己和时间一点耐心,你会发现副作用在减缓,你的症状也在慢慢改善。

而且那些药物,就像是感冒时的感冒药,是真真实实地能让你的症状得到缓解,最终回到正常人的生活。

虽然它的疗程有点长。

然而所有的人,以及你自己,都盼望着你走出来。

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