今天是10月24日，星期四，霜降日，大冬将至，注意保暖。
人往往是因为不了解和未知的不确定性而痛苦的。
最近由于忙于调研的问题，我常常忙到深夜。
当一股寒凉之气沁染肌理，我感到冷的时候，一抬头，发现除了我房间里橘黄色的灯光外，窗外已经是一片漆黑。夜也在一片寂静中更显安静。
低头看看时间，才发现已经十二点过了，不禁懊恼自己又一次睡眠不足了。
我身边的很多朋友都有失眠和脱发的困扰，其中一位朋友每天晚上睡眠已经减少到三四个小时，需要借助一种叫艾司唑仑的催眠药物才能多睡一会儿。
艾司唑仑，又叫舒乐安定，作用十分的明显，只需要小小的一片，便能让她安然入睡。
然而，这类药却不可避免地有许多让人觉得懊恼的副作用：比如抑郁，比如精神不振，比如发胖等等。
如果是普通人群，一定会觉得万分懊恼，痛苦不已，毕竟任一一条副作用对人而言，都是一大困扰了。
然而，有着医药相关背景的我们，大概是目睹过人世间太多的无奈，医院里的生离死别，也真切感受到过许多患者对生的渴望，便也慢慢地平静了。
我们知道，那只是服药后正常得不能再正常的副作用而已，而它之所以能给那么多人带来困扰，大概是它打破了人们曾有的状态。
然而，尽管如此，我们仍然要勇敢地面对它，学会和那些困扰和解。
于是，我今天尽可能全面地整理出一些困扰类似抑郁、双相这类患者的问题，提出与你们密切相关的建议，虽然谈不上救赎，却也希望能够给你们的心灵带来一丝慰藉。
01.保持心情愉悦
相信对于许多有过抑郁和双相就诊经历的人看到这一条，一定对它不会很陌生。
每次在就诊过程或者复查时，医生总是会不忘记叮嘱一句：要保持心情愉悦。
大家应该都知道：抑郁或者双相不是脆弱，不是想不开，更不是矫情。
它的发生于大多数普通人而言，更像是不会喝酒的人也会得肝癌一样，无需太多诱因，就这样发生了。
我一直认为，与药物治疗同等重要的还有心理治疗，甚至有的时候药物起的是一个辅助治疗的作用。
所以，请尽量保持心情愉快，如果愉快有点难，就保持心情稳定，如果稳定有点难，那么一定要保证自己平安。
多出去走走，尽量让自己开心起来，如果觉得熬不下去的时候，看看抑郁和双相的网络话题社区，把它说出来，大家都会认真听。
02.记忆力缺损
抑郁和双相类的药物大多都是作用于神经中枢的药物，它的一大副作用就是会让人的记忆力残缺，就像“酒后断片”一样，想不起一些事。
对此，我的建议是，淡化一切副作用给你带来的困扰，把它当作“幸福的代价”，毕竟，有什么比自己一天天慢慢稳定下来更好呢？
更何况正常人尚且也会有想不起来的事情。
学会记一些小纸条，把自己认为重要的事情写下来，如果嫌弃麻烦的话，就用手机自带的录音功能，把它录下来。
于我而言，这些也都是记录自己过去轨迹的一大法宝，虽然平常，却也仪式感满满。
03.体重增加
对于很多女性来说，体重增加真的是让人难以忍受的一件事，那会让自己难以忍受。
更让人难以忍受的是，身边的人还会不明所以地让自己多多运动。
然而，由于药物引起的肥胖，真的是很很很难减下去，更何况还要和情绪作斗争。
这个时候，不妨看淡一些，有意识地让自己去散散步或者慢跑，把它变成像吃饭喝水一样稀松平常的小事。
改变不了的话，尝试不同的穿衣风格，找到属于自己的风格。
女性的美，从来都不在身材如何，而是在于穿衣搭配所由内而外展现出的那种气质。
04.安静、嗜睡、神情淡漠等
在服用药物后，会出现安静、嗜睡、血压微降、头晕目眩的症状，连用数天后症状会加重，甚至出现注意力不集中和思维能力下降的现象。
请记住，这是正常人服药后的正常现象。
于抑郁症患者而言，服药后出现精神振奋现象，要连续用药数周后才会情绪高涨，症状减轻。
所以，给时间一点时间。
你只需要了解那是早期的正常反应，继续治疗，然后让时间把早期的现象带走，你会感到它在以微不可闻的速度减缓直至消失。
05.躁狂期
对双相人群而言，他们还有一个难熬的时期，称作躁狂期。
针对这个现象的治疗药物为：碳酸锂。
它真的是一种非常非常非常难吃的药。
然而它对躁狂症有明显的疗效。
对于双相患者来说，按时吃药真的是一件非常重要的事情。
同时，给这类群体一点小建议，如果控制不住活跃的思维，那就把他们写下来。
不用在意他们是否离谱，也不用在意他们的形态，它只是记录了一种思维和日常，就像日记一样。
一本席卷美国榜首的书籍，记录了重度抑郁以及患有十几种精神疾病时期的一切想法，它叫作《高兴死了》。而作家珍妮·罗森也被称为最快乐的抑郁病人。
他疯狂搜集每一个快乐的瞬间，用它们回击每一个糟糕的日子。
用尽一切力量去抗击，病魔自然也会畏而远之。
06.坚持治疗，按时吃药
虽然药会很难吃，所产生的副作用也会让你不明所以，以为自己不正常了。
然而所有的副作用都只是药物治疗早期的一些正常反应。
给自己和时间一点耐心，你会发现副作用在减缓，你的症状也在慢慢改善。
而且那些药物，就像是感冒时的感冒药，是真真实实地能让你的症状得到缓解，最终回到正常人的生活。
虽然它的疗程有点长。
然而所有的人，以及你自己，都盼望着你走出来。