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TUhjnbcbe - 2023/4/29 17:36:00
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抑郁症是以精神异常低落为主要临床表现的精神疾病,其患病率仍为3-5%,该颊多于春秋季节发病或加重,且有反复发作的倾向,与人们所熟悉的悲伤相似,但较持久,病人轻者情绪低落,整日忧心忡忡,悉眉不燕尾服,唉声叹气;重者则忧郁沮丧,悲观绝望,会觉得“度日如年”“生不如死”,他们越是自责自罪,便越产生消极的想法,美好的世界在他们眼中变成一片灰色。

抑郁症的症状

1、悲观情绪

患了抑郁症之后,患者通常会有情绪低落、愁眉苦脸的症状,而且这样的心境不会因为环境的改变而改变。当然,也不能把出现情绪低落、愁眉苦脸的情绪都归纳为患了抑郁症,但是如果这样的情绪已经持续很长时间,并且已经影响到学习和工作,就需要警惕了。

2、失去兴趣

如果对任何事情都不感兴趣,对原本感兴趣的事情也失去了快乐的情绪,就要警惕抑郁症。

3、思维异常

抑郁症还会在思维方式上展现出来,如果突然出现思维迟缓、记忆力下降、言语减少、反应迟钝等症状,对周围的事物漠不关心,接受和处理数据信息的能力不断下降,这个时候应要警惕起来。

4、难以入睡

患抑郁症后,大多数患者会出现睡眠障碍,如入睡困难、睡眠浅、睡眠时间短、早醒等,后果就是晚上睡眠不足导致白天精力不足,经常表现出疲倦和困乏的症状。有些病人还会出现嗜睡的症状。

5、不爱运动

运动抑制的主要表现是不爱运动,喜欢在房间里,不去社交,也不去锻炼,很少与他人交流,严重的病人在生活上甚至不能照顾自己。

#抑郁症#

得了抑郁症怎么办

1、一定要放轻松,不要过度的忧伤或难过

进行一些体育活动,或是找一些积极地、乐观的事情来做,是自己高兴起来,也可以和家人、朋友聊聊有趣的事;其次,吃一些含维生素多、高蛋白、纤维量高、热能高的、润肠作用的食物,多喝水;最后,医院询问相关人士,听从他们的建议,搭配着一些药物一起吃。总之,就是要让自己心情放松,减轻压力。

2、自我调节

应该尽可能减轻存在于心理的压力,帮助他解决生活和工作中出现的困难及问题,提高反应的能力,并为他建立好的环境,避免这种情况再一次出现。保持心情舒畅,有乐观的、积极地心态,坚信自己一定能改变的信心;保持充足的睡觉时间,避免过度的劳累;多吃一些清淡的、有营养的食物,减少辛辣刺激的食物;多吃些新鲜的蔬菜和水果,多喝水。

3、自己如何治疗抑郁症

治疗方法很多,但在自己治的时候要分清是哪种情况。首先是药物,那通常会再次发生这种情况,并且一般要配合抵抗精神方面疾病的药物;其次是看法的改变,病人对自己和周围的环境以及未来的消极看法,治疗目的是要让病人改变这种看法,效果和吃药差不多。如果一起进行,效果可能会更好一些。最后,运动疗法,不同的运动形式可以帮助人们减少压力,放松心情,减轻糟糕的情绪,使你充满活力,总的来说,运动的方式比较安全、有效,而且简单。

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