吸烟有害健康，这是众所周知的事，而对于一些老烟民来说，戒烟属实是一件非常困难的事，戒烟完全是要靠个人的毅力，但对于很多老烟民来说，长期吸烟，每天不吸上几根就浑身不舒服，还有一些人说，长期吸烟的人，若一下把烟戒了，对身体的健康不利，那么，抽烟多年后戒掉会怎么样？我们又应该如何正确戒烟？
抽烟多年以后，突然把烟戒掉，身体是会有一个“接受”的过程的，那是因为人长期摄入尼古丁，如果身体突然不再摄入尼古丁，可能身体会给出一些异常反应，但这都是暂时的，只要坚持过这个特殊时期，彻底摆脱烟瘾还是有望的。
戒烟后的人，通常有5个“不适”，若能熬过去，或能彻底摆脱烟瘾
1、戒烟可能影响人的睡眠质量
对于老烟民来说，若突然戒烟，可能会严重的影响人的睡眠质量，吸烟已经成为了一个人的习惯或是规律，若没有了这个习惯和规律，人会在精神上没有了依靠，可能会使人出现难以入眠、失眠、半夜惊醒、早醒以及嗜睡等一系列的症状，这是戒烟后的正常反应，只要克服过一段时间后，症状就会得到缓解。
2、戒烟可能影响人的精神状况
老烟民在戒烟初期，可能会引起一系列的戒断综合征，这可能会导致人的注意力下降，脾气也会变得暴躁，可能会出现焦虑、易怒、烦躁、记忆力下降、工作效率差等一系列的表现，这也属于戒烟后的正常反应，积极的克服过这一段时间以后，症状就会得到缓解。
3、戒烟可能出现头痛的表现
作为老烟民来说，刚开始戒烟时，可能会出现头痛的情况，同时，还可能会伴随着手指震颤。这是因为人体长期的习惯一种行为，却突然停止，身体给出的不适反应，这是一种正常的现象，若能坚持克服不再复吸，这种症状会慢慢的消失，那时，戒烟才会真正成功。
4、戒烟可能会导致肥胖的发生
很多人戒烟困难，就想通过别的方式去转移自己的注意力，这时，一些高热量的零食就成为了“替代品”，来填补戒烟后的空缺。吃得过多，会导致内分泌出现暂时的失调，从而导致肥胖的发生，所以，戒烟的过程中，尽量选择热量低的零食来代替，这样，既能达到转移注意力的作用，又不至于造成身体的肥胖。
5、戒烟后可能出现痰多的现象
长期吸烟的人，肺部其实是囤积了大量的有害物质。还没有等肺部代谢完，就又被新吸入的烟毒吸附，对肺部健康是不利的，而老烟民在戒烟后，支气管黏膜会分泌反应性的分泌粘液，将这些有害物质带出体外，这时就会表现出痰多的症状，还会有部分黑痰，这是肺部排毒的体现，不用担心，坚持过这一段时间后，肺部健康可能好转。
若老烟民在戒烟的过程中，出现以上5种表现，不用担心，这些症状都是暂时的，若你能忍过这一段时间，戒烟有望，但是，若忍不住复吸，可能会对健康造成更大的伤害，所以，为了身体的健康，老烟民一定要坚持住，靠自己的毅力把烟戒掉吧。
在戒烟的过程中，这些天然的方法，对戒烟有帮助。
1、喝茶
茶疗自古有之，这也是一种行之有效的保养肺部健康的方法。在戒烟的过程中，老烟民可以常用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗等天然的植物泡水喝，能有效改善咽干舌燥，干咳少痰，提高免疫力的作用，对于肺部健康十分有益。戒烟过程中的老烟民平时可以经常喝一些。
2、吃白食
中医认为，白色入肺，所以，日常生活中，多吃点白色食物，对滋养肺部有益。比如：莲藕，山药，百合，白萝卜，银耳等，对润肺排毒、益肺止咳、滋阴清热都是有很好的食疗作用，老烟民在戒烟的过程中，可以常吃这些白色食物。
祝您身体健康！