天合云医减脂团队一直都知道，爱美是人的天性，所以肥胖自然是诸多爱美人士心中的头号“敌人”，所以团队中除了减肥减脂的运动指导师，还包括营养师和心理辅导师等人员配置，在现代审美中有句话很好的形容了对于减肥减脂的焦虑：一白遮三丑，一胖毁所有。当如何控制体重，拥有无上美貌，成为了必要事件后，诸多减肥方法自然是层出不穷的往外冒，节食、轻断食、瘦瘦包等等，有的无疑是智商税，有的真的能带来瘦身效果，但身处其中爱美人士却很难去分辨。
近段时间还流行起了，有人在网络上号称使用此方法能够月均瘦10斤。那么今天天合云医减脂团队来聊聊真的靠谱吗？
第一：低碳饮食≠绝对变瘦
会使用低碳甚至断碳饮食方式的减肥人群，多是听说人之所以长胖的主要原因是碳水化合物吃多了，反过来，只要减少碳水的摄入，就可以变瘦。
但实际操作起来并非如此，首先减肥看的是总摄入量，而不是单一食物的摄入量，你可能在碳水这一个食物方向上减少了摄入，却很可能会在其他食物上找补回来。其次长期低碳饮食，还可能会导致暴食，不仅没瘦，反而越来越胖。
第二：低碳饮食=基础代谢下降
当我们减少碳水的摄入后，身体就会首先分解脂肪吗？答案是否定的，三大营养素的供能比例中，碳水化合物供能占到了身体的55-65%，蛋白质供能10-15%，脂肪供能20-30%。但当我们碳水摄入不足时，身体却会首先消耗蛋白质来维持身体运转，也就是会导致骨骼肌含量下降肌肉量的下降除了会带来健康隐患，比如骨质疏松、皮肤松弛、腰椎劳损、颈椎病等，还会导致基础代谢下降，这就意味着你必须一直维持极低热量饮食，否则你一旦恢复之前的饮食标准，就会变本加厉的发胖。
第三：低碳饮食=健康隐患
1.影响大脑功能：
但碳水的摄入量不足时，会导致大脑反应迟钝，从而影响人体的精神稳定，出现嗜睡、无法集中注意力、心情低落、暴躁等情况。
2.影响血糖稳定：
长期低碳饮食，会导致血糖波动，从而导致低血糖的情况出现低碳饮食会导致血糖不稳定，引发低血糖的问题出现，低血糖会导致中枢神经系统疲劳，常伴有易怒和注意力不集中，严重者会危及生命。
3.影响寿命：
有研究显示，低碳饮食会缩短寿命，当碳水摄入比例长期小于40%或大于70%的情况下，都会导致人体的死亡风险大大增加。
4.影响免疫力：
低碳饮食会导致人体的抵抗力、免疫力降低，从而出现频繁感冒、掉发、身体不适等问题出现。
5.影响情绪：
碳水的摄入有利于刺激分泌多巴胺等“快乐”激素，而低碳饮食会使得这些“快乐”激素无法足量分泌，从而导致情绪低下，严重者会出现情绪性进食障碍，如厌食症、暴食症等，危及生命。
天合云医减脂团队营养师认为：其实从健康与减肥的角度来看，控制碳水的摄入是正确的，但是极低碳水甚至断碳的饮食模式是非常有问题的。如果是以减重为前提控制碳水的摄入量，我们可以把主食从米饭、面条、馒头等细粮，转换为红薯、土豆、玉米、糙米、藜麦等粗粮，将所有零食、甜品、饮料戒掉。并尽量使用蒸、煮的烹饪方式，保证饮食低油低盐低热量，每周定时定量完成适当的运动锻炼，只有长期坚持下去，才是健康正确的减肥之道。