睡眠是生命的根基，良好的睡眠是所有动物，包括人类延长生命的方法之一。
从中医的观点来看，晚上9点后人应该呈现休息状态，让三焦经去发挥作用，晚上11点前就应就寝。因为晚上11点以后，经络中的气血循环到胆经，凌晨1点循行到肝经，而肝胆又互为表里，才不会劳伤肝胆造成疾病。
中医认为十二个时辰代表人体十二个脏腑，如果在对应的时辰里相关的脏腑出现了问题，人往往会有一些表现，肝脏经脉出现问题，凌晨1点是气血流经肝脏的时间段，如果有了肝火就易醒来。
症状；晚上总是凌晨1点醒来，并且再难以进入睡眠状态，同时还伴有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸等症状。
原因：肝藏血，对应着“五神”中的魂，入睡后魂入肝，人就进入了正常的睡眠，倘若有了肝火，魂魄就易失潜藏，人往往就会在肝经当令之时，丑时﹙凌晨1-3点﹚醒来，并且难以入睡。
危害：长期肝火的存在，可以导致月经失调、月经过多、耳聋、暴躁、气色不好、乏力、嗜睡、大便干燥、胃疼、注意力不集中、记忆力下降。
推荐解决办法：顺肝气
3少
1.少饮酒
要做到少喝酒或戒酒。因为酒对肝的损伤很大，虽然说少量饮酒有益于促进血液循环，有助缓解疲劳，但一般人很难掌握饮酒的量，一不小心就“喝高兴”了，这样就得不偿失了。饮多了对肝脏的伤害很大，如果做不到少饮酒，那么即使有仙丹妙药也无法帮你平息肝火。
2.少熬夜
对现代人来说，经常熬夜似乎成了家常便饭，然而熬夜使肝脏不能如期休息和排毒，只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担，肝火也就随之而来。所以要合理安排自己的时间，尽量要做到少熬夜。
3.少生闷气
中医里有“肝为刚脏、不受怫郁”的说法，也就是说肝脏的阳气很足，火气很大，不能被压抑。如果肝火发不出来，就会损伤五脏。遇事爱生闷气，凡事压在心头不能释怀，就会导致肝火长期存在体内。所以建议大家遇事要心平气和，有难事、不高兴的事要多与人交谈，以免火气压制于肝。
3常
常喝茶疏肝清热
菊花茶：中医认为菊花具有清肝明目、清心健脑、提神祛火的功效。十分适合久在电脑前工作的办公室一族饮用。
准备菊花5克，用开水冲泡3-5分钟，加入适量蜂蜜调味即可饮用。
夏枯草茶：中医认为夏枯草具有清肝泻火、解郁散结、消肿解毒等功效。尤其适合肝火所致目赤、头痛、头晕的人饮用。
准备夏枯草10克，加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，加入适量蜂蜜调味即可饮用。
玫瑰花茶：中医认为玫瑰花具有理气解郁、镇静安神、祛火平肝等功效。尤其适合肝火所致失眠、易怒的人饮用。
准备干玫瑰花10朵，放入杯中，加入沸水冲泡，加盖闷3分钟，然后加入适量蜂蜜调味即可饮用。
2.常在睡前坚持用热水泡脚
俗话说“晨间三百步、晚上一盆汤”。每天晚上睡前泡泡脚，能改善睡眠，祛除疲劳，调理肝脏，经常泡脚可使神经放松，缓解和释放压力，可起到疏肝理气的作用。
泡脚水温宜在40-45℃左右，泡脚的水量以能淹没以上的小腿为宜。最好是每天晚上睡前1小时泡脚15-20分钟。
3.常揉肝经疏肝气
经常揉按肝经，可疏肝理气、活血化瘀、去肝火。
方法：肝经集中在侧胸腹部和大腿的内侧，胸腹部一段，可采用按揉的方法刺激，由期门穴沿经络向下按揉。也可将同侧手握空拳，用掌指关节沿着经络按揉，每侧3-5分钟。
敲下肢部位时可以采用平坐，一条腿平放在另一条腿上，以大腿根部一直敲打到脚部，每侧3-5分钟。
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