失眠，是指经常不能获得正常的睡眠而言，轻者入寐困难，或寐而不酣，时寐时醒，醒后不能再寐，严重者可整夜不能入眠。
春分到，春意浓，春犯困！
困困困困困困困困困困困困
今年春分恰逢第18个世界睡眠日
明明闭眼了很久
大脑却还在高速运作
好不容易进入状态
闹钟开始闹腾了…
很多人都被失眠所困扰！
失眠的表现有哪些呢？
入睡困难：入睡时间超过30分钟；
睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒；
睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；
早醒、醒后无法再入睡；
总睡眠时间缩短：通常少于6小时；
日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、心理异常、嗜睡、乏力等。
不同年龄的人睡眠多长最佳呢？
失眠的普遍存在
失眠，是枕头之上无尽的流浪！
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。《全国睡眠指数报告》则显示，中国成年人失眠发生率已达38.2%。失眠，似乎是普遍存在的。
失眠，是一种现代病吗？
关于失眠原因的分析已有很多，社会分化、变迁及发展带来的快节奏、高压力、激烈竞争和情感困扰是人们常常提到并会遇到的社会性失眠诱因。
如今医学与我们的日常生活越来越紧密关联，人们不再单单聚焦于范围有限的器质病变，医学实践与个体生命的联系越来越密切。而“后医学时代”的到来又更为强调社会环境对个体健康的限定、影响乃至决定作用，故而有人提出“失眠不是一种自然现象，而是一种文明产物”的论断。
失眠被视为是由阴阳失和、心神不安所致。失眠患者无法存在特殊性与主体性，个体化的原因与主体认识是最重要的。
失眠的危害
中国人有38%的人曾患失眠症，多半通过自我调适能很快好转，但如果长期存在就可能会产生一些不好的后果，对人体产生很多危害，这些危害主要包括：智能活动障碍（记忆力减退、注意力不集中等）与身体机能损害（头晕、心慌等），更严重的问题包括，如抑郁症、肥胖症、增加某些癌症危险、糖尿病危险上升、心脏病危险增加，中风危险，则让人们慨叹“失眠的人伤不起”。
失眠是卒中的高危因素
从这些主要危害我们可以看出，多项因素均是中风的独立危险因素，这最终均可导致中风的危险因素的直线上升，因此长期失眠的人应该高度重视自己的睡眠问题，否则它会累积最后导致成为一个大问题，严重干扰健康生活。
健康睡眠十要素
如何远离失眠？我们首先需要查找失眠的原因。失眠发病的原因复杂多样，躯体疾病（尤其是各种慢性疾病）、酒等精神活性物质依赖和滥用、各种精神疾病、一些特殊的睡眠障碍（如睡眠呼吸障碍、不安腿综合征等）均可引起失眠。失眠的发生和持续还与遗传、一些个性特点、经历生活应激事件，压力太大（学习强度太大），以及对睡眠过分