“数羊？睡不着；上床不去想问题？控制不住；睡了8个小时醒来为什么还觉得累……”。睡眠是生理功能，也是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。在3月21日“世界睡眠日”到来之际，希望能让大家充分认识到睡眠障碍对精神心理健康的重要影响，获得健康心理与良好睡眠的科学知识。
研究表明，良好的睡眠能防病祛病，促进儿童的成长发育，与每一个人的健康水平密切相关。有资料显示，四分之一的人在睡觉这件事上“不及格”，百分之九十的公众的睡眠与“良好水平”存在差距。
1.什么是睡眠障碍?
睡眠障碍分为两大类：①睡眠量或（和）质的异常，包括失眠（入睡困难、早醒、眠浅易惊醒）、嗜睡、睡眠节律异常（睡眠倒错）②睡眠中异常行为，包括梦魇（做噩梦）、磨牙、肌肉或肢体不自主运动、梦游症、梦呓（说梦话）、夜惊（突然惊叫、呼吸急促、心跳加快、定向错乱等）、睡眠呼吸暂停综合征（睡眠中呼吸反复停顿，打鼾是最常见情况）。
睡眠障碍还表现：不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事与家人关系，影响生活质量、工作效率，甚至不能胜任工作。
2.睡眠障碍常见的危害有哪些？
（1）长期睡眠不足使大脑不能充分休息，出现头疼、头晕、记忆力衰退、注意力涣散、思维判断力下降、食欲不振等现象，从而降低工作能力和工作效率，增加意外发生的可能性。其中睡眠障碍导致的交通事故屡见不鲜。
（2）不良睡眠会降低和削弱机体的免疫功能，发生各种疾病的几率大大提高。
（3）睡眠不好可引起内分泌、新陈代谢等功能紊乱。
（4）睡眠障碍、心理问题、神经症、精神问题之间有着密切的联系。约半数的失眠患者伴有心理和精神紊乱，最常见的是情绪和情感的紊乱，例如抑郁、焦虑、多愁善感、暴躁、易怒、缺乏自控力等等。这些情况的发生又会影响到睡眠，进而形成了恶性循环。
（5）不良睡眠明显增加高血压、心脏病、心力衰竭、卒中、猝死等疾病的危险性，尤其是睡眠呼吸暂停综合症。
3.什么程度的失医院看的程度呢？
如果只是偶尔睡不好觉，比如喝咖啡、浓茶了，有明确原因的暂时性失眠，可以不去管它，下次注意就行了。但如果连续失眠，而且影响到你的社会功能了，医院了。如果一周内有3个晚上以上都睡不好觉，医院查一查。如果每周内总有两天睡不好觉，也会影响你的社会功能，同样需要医学干预。
4.什么是“失眠恐惧症”？
每当夜幕降临时，患者会无意识、不由自主地进入担忧恐惧程序，我们称之为预期焦虑，由自我暗示所致。尽管早早躺下，紧闭双眼，但脑子却在一刻不停地胡思乱想，这些想法都是负面的，自然扰乱了睡眠。再加上白天的躯体不适症状，更强化了对睡眠的期待与对失眠的恐惧。如此恶性循环，使病情由轻至重。
此类患者失眠有一定的诱发因素，但都不是什么大事!如家庭矛盾，邻里关系，亲人患病，自身健康出点小问题等。确为此动气上火，悲愤，并过分