夏天天气炎热，中暑是非常常见的事，不过大多数人属于轻度中暑，一般脱离高温环境，进行降温处理，多没有什么大问题。
但是对于体温调节功能比较差，反应迟钝的老人来说，尤其是一些伴有高血压、糖尿病的老年人，中暑后出现一些疲乏无力、多汗、头晕等不明显症状时没有特别留意，会在1~2天后症状加重，从而出现神志不清、昏迷等，甚至有可能会因心衰、肾衰等危及生命。
夏天预防中暑，老人一定要牢记这几点
1.多喝白开水
夏天天气炎热，出汗比较多，如果不及时补充水分，就容易导致体温升高，从而导致中暑。
而且老人的新陈代谢变慢，血液黏稠，等到口渴时已经提示体内严重缺水了，这时再喝水就有点迟了。
所以夏天一定要多喝白开水，尽量定时定量喝水，不要等到口渴再喝水。
2.不能剧烈运动
虽然多运动有利于身体健康，但是夏天天气炎热，如果在太阳比较大的时候运动，很容易中暑。
所以运动尽量选择天气比较清凉的傍晚去运动，而且对于老人来说，体温调节中枢的功能下降，一定要注意不要剧烈运动，要不然就算太阳不是很大，也有可能会发生中暑的危险。
3.穿着要宽松透气
夏天天气炎热，出汗可以将体内的热量排出体外，从而减少中暑的风险，但如果穿着不合理，汗液无法排出体外，会增加中暑的风险。
尤其是老人本来身体虚弱，更容易发生中暑，所以穿着一定要合适，尽量选择宽松透气吸汗的衣服，让汗液流出，保持正常的体温。
4.饮食要清淡
夏天想轻松，减少疾病的发生，还要注意清淡饮食，尽量不要吃一些上火的食物，要不然容易导致体热，从而影响健康。
平时饮食尽量清淡，多吃蔬菜水果，多吃一些冬瓜、绿豆、黄瓜、苦瓜等除烦止渴的食物，不但预防中暑，还能避开因天气炎热而心情烦躁，从而影响身体健康。
5.如有不适要及时就医
很多老人就有一些慢性疾病，在炎热的夏天更容易出现疲乏无力、嗜睡、头晕头痛、恶心等不适症状，很多人都以为这只是天气原因所导致的，但出现这些症状时很可能是中暑的症状，如果不及时治疗，可能发展成为热射病，从而会导致昏迷，心衰、肾衰等，导致生命危险。
所以平时出现一些不适症状时，不要不当一回事，也不要自己乱来服药，医院检查治疗。
中暑对于大多数人来说可能就像感冒一样，只是小事，但是对于老人来说，中暑可不是小事，如果不注意，有可能会危及到生命，所以在炎热的夏天，老人一定要注意做好中暑的预防措施，避免中暑。
参考文献：
[1]余波，唐莉.救治热射病患者掌握三个关键步骤.家庭医生报，--07-05
[2]景啸尘.防暑降温有“凉”策.中国家庭报，--07-05
[3]李惠芬.重症中暑患者的预后因素分析与护理对策.南京医科大学学报（自然科学版），--08-30