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夏至一过，天气就越来越热，除却少数几个海拔和纬度太高的省份，平均就是30多度的高温，更是把人晒得都蔫掉了。
尤其是孩子，本身处于成长期需要大量的睡眠补充，可偏偏夏季的大部分时间都是暑假，每次出门不玩到天黑就不回家，更何况回家熬夜打游戏也是常态。
长期熬夜对孩子的成长没有好处，所以家长正确引导孩子走出“夏乏”时要困不困的状态，可以让孩子的身高智力远超同人。
一、孩子睡眠不足，影响身高和智力
1、孩子的身高和睡眠息息相关
众所周知，熬夜对孩子的身高有影响。
我们的身高受生长激素的影响，而大脑脑垂体分泌的生长激素的高峰期是在晚上十点到两点左右，人体睡眠不足自然会导致激素分泌过少，身高必然会受影响。
所以在这个时间段内，孩子如果还在熬夜玩手机，那么大脑就无法分泌出足够的生长激素，从而影响了孩子的身高。
2、孩子的睡眠状况，影响智力发育
神经学领域的顶尖学术期刊《JournalofNeuroscience》上有一项研究实证：长期熬夜会“杀死脑细胞”，让大脑的反应不如从前。
所以孩子熬夜过度会影响大脑，一直处于兴奋状态的大脑如果长期缺乏休息，会导致孩子的大脑神经元损伤，严重的会出现白天头昏脑胀、记忆力衰退、神经衰弱等问题。
二、为什么三伏天孩子“夏乏”频繁？
一年之中，人最累的季节应该就是夏季，特别是在三伏天，一年中最热的时间里，几乎上每天的温度都在37度以上，导致孩子夏天一到出汗特别多。
出汗多，就容易导致孩子体内的水分和微量元素，比如铁、钾等的流失，使供养孩子大脑的养分不足，从而让孩子困倦嗜睡以及虚弱乏力。
其次就是夏季昼长夜短的现象，使得孩子的睡眠时间大幅减少，孩子调整身体机能的时间缩短。
三、如何帮助孩子迅速进入睡眠？
1、睡前一杯牛奶
睡前一杯温热的牛奶不仅能帮助孩子补充生长所需要的钙元素，还能缓解孩子疲劳的精神，提高睡眠质量。
2、营造良好的睡眠环境
想让宝宝入睡，家长的以身作则少不了。家长可以在宝宝入睡前，关闭手机平板等电子仪器，给宝宝的房间做好降温驱虫的准备，给宝宝创造可以迅速入眠的环境。
3、养成按时作息的生活规律
其实不管是昼长夜短还是昼短夜长，孩子都需要养成良好的睡眠规律。按时起按时睡，可以帮助孩子做好精力配置，调节身体成长规律，让孩子白天学习运动不至于精神疲惫。
总结：
三伏天到了，孩子“夏乏”严重，家长要重视，因为很大程度上，孩子未来各方面的指标，比如身高、智商都受到了睡眠的影响。只有孩子睡得越好，身体才能长得越好。
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