作者：宝宝知道科学家庭育儿
缺锌再可怕，也没乱判、乱补可怕！
呀，宝宝偏食厌食，味觉障碍，是锌没补到位吧？
腹泻是不是得补点锌啊？
宝宝皮肤干燥、皮疹，是缺锌了吧？
血液检查结果显示孩子缺锌，这怎么得了，赶紧补啊！
是不是看到宝宝某一方面稍有不正常，就被“热心人”甚至自己怀疑缺这缺那？
针对可以判断宝宝缺锌的某些方面，你家娃是真的缺锌吗？这篇文章让你自信地怼回去！
1
仅从某1个方面就判断缺锌，都是耍流氓！
虽然锌分布于人体内所有活细胞内，参与人体内大多数代谢活动，特别是在维持免疫功能方面有重要作用。
但是它真的缺起来，就太没特点啦！
①生长迟缓、矮小、瘦弱。包括对骨骼、内脏器官和脑的生长发育都有影响。
②味觉敏感度下降，食欲不振、偏食、厌食，严重者会导致异食癖。同时会引起胃肠道疾患，造成腹泻。
③神经精神障碍。常表现为智力低下、注意力不集中、精神萎靡、嗜睡或幻觉，增加患少儿多动症的风险。
④皮肤粗糙、皮疹、反复性口腔溃疡、眼周对称性糜烂等，而且伤口不易愈合。
⑤毛发干枯，面色苍白，神经系统异常，抗寒能力降低等。
⑥活动和劳动耐力降低。影响肌肉代谢。
⑦免疫功能和抗感染能力降低。
⑧消化道改变。口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、胃炎、胃酸缺乏。
······
哇，真的好多啊~
因此，精确评估是否缺锌，绝对不能单靠某一个指标下定论
锌在人体分布并不均匀，肝脏、骨骼肌、皮肤、毛发、指甲等含量较多，而血液中含量很少。
世界卫生组织（WHO）等权威机构推荐2项作为缺锌风险的评估指标：
①联合使用生化指标（即测量血浆/血清中的锌含量）。
②日常膳食中的含锌量和反应儿童发育状况的一些功能性指标。
结论：单凭抽血的微量元素检测缺锌并不靠谱！必须结合膳食情况、发育指标、血液中的含锌量这3个方面综合判断。
谁再说“哟，你家娃头发少又黄，快补点锌吧。”“孩子免疫力不好，是缺锌了吧？”
这时候，爸妈们一定要自信地怼回去：“凭一方面就说宝宝缺锌吗？你才缺锌，你们全家都缺锌！”
2
担心孩子缺锌，必须做上文提到的2项评估检查吗？
请相信，只要饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病，绝大多数宝宝都不缺锌，没必要都去做那两项检查。
最简单可行的办法：先看你家娃饮食摄入的锌足量吗？
中国营养学会年提出的每天推荐锌摄入量为：
6个月以内的婴儿：1.5mg；
7个月-1岁：8mg；
1-3岁：9mg；
4-6岁：12mg；
7-10岁：13.5mg；
11-17岁：男宝18-19mg和女宝15-15.5mg。
特殊情况：某些疾病状态下的宝宝需要补锌
①部分特定的早产儿。
②肠病性肢端皮炎患儿（一种先天性的锌缺乏疾病）。
③腹泻，世界卫生组织建议可对腹泻患儿进行补锌治疗（10～20mg/天），缩短腹泻病程并减轻症状。
3
预防缺锌或经专业评估确定缺锌，首选食补
①小婴儿提倡母乳喂养。
②6个月添加辅食后，注意选择铁、锌含量丰富的食物。
动物性食物的锌含量高，并且生物活性也高。牛肉、猪肉、肝脏等是最简单易获取的富含锌的食物。
其次是鱼类、贝类等，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多锌，若单从含量上说，牡蛎又是其中的佼佼者。
植物性食物的锌含量普遍很低，相比较而言，锌含量还算较高的有豆类、花生、小米、莴苣等，还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。
注意：宝宝动物性食品摄入不足、谷类摄入不足、爱吃甜食、被动吸烟是导致缺锌的主要原因。
尽量避免给孩子吃含有人工色素的零食。
4
选补锌药物，永远是宝爸妈纠结的问题
选药时，注意遵循以下四个“合适”，能让大家少走一点弯路。
①渠道合适。在医院、正规药房等场合，选择有品质保证的产品，不要轻信网购、海淘产品。
②立场合适。不以价格论“英雄”，也不必跟着广告走。多听医生的，少听卖东西的。
③剂量合适。一般孩子缺锌时，补锌的剂量是1mg/kg·d，即15kg的孩子每天补锌15mg左右。
注意：这里的锌的剂量，指的是元素锌的剂量。
例如，葡萄糖酸锌7mg相当于元素锌1mg，15kg的孩子每天补充元素锌15mg左右，即葡萄糖酸锌mg左右。
有的家长随意加大用药剂量，这是不可取的。
锌过量可能引起中毒症状，还会影响其他营养元素的吸收，所以要遵照医嘱服用。
④疗程合适。孩子缺锌时，一般药物补锌1-3个月左右，不宜长期大量补锌。
如果治疗1个月效果仍不明显，应查找其他原因。
科学家庭育儿团队原创
国家级出版传媒机构专业团队，联合百名育儿专家与万千家庭一起，专注宝宝的早教、智力开发、性格培养、情商教育、家庭亲子关系处理
更多育儿难题，