睡眠对于我们真的很重要，好的睡眠不但能保证你白天精神饱满，容光焕发，还能更好的恢复体力，修复白天受累的身体器官。长远的看，长期睡眠好的人也相对更容易长寿，少生病，而总是熬夜的人就很容易生病，特别是内脏容易受损。所以保证好的睡眠对我们很重要，我们每个人都应该重视。
人们常说，人生中有1/3的时间是在床上度过的，但却没有说出一个具体的数值，睡眠的时间和我们的寿命长短是有着密切联系的，可能年轻的时候还没有什么感觉，到了45岁之后，随着身体机能开始下降，我们就更应该注意睡眠质量了，尽量把睡眠时间保持在这个长度可能会更容易长寿，你也试试吧。
人的最佳睡眠时间是多少？45岁之后，每天睡这个数的时间，你会更健康
越来越多的研究证明，正常来说我们人一天所需的睡眠时间大约在7个小时左右，但并不绝对，一般地讲，如果每天睡觉超过8个小时，反而是不利于身体健康的。并且每天睡眠不足7个小时甚至连6个小时都达不到，是更容易影响到身体健康的。睡眠不足或严重不足可能会导致肝肺等内脏休息严重不足，影响身体排毒和运转，导致很多疾病发生。
所以，每天我们健康的睡眠时间应该在7-8个小时，但有些人天生精力充足，可能6个小时就足够了，也有些人比较缺觉，每天需要睡到8-9个小时，但我们应该以每天正常休息到苏醒需要的时间为准。
睡眠过多或者过少都有哪些危害？
睡少了伤内脏
睡眠过少的危害往往是大于睡眠过多的，在日常生活中，很动人为了工作和学习，经常熬夜加班，即使下班了，很多时候也不会选择去睡觉，而是找个地方吃点东西或者喝点酒放松。这样的生活方式会让身体器官得不到及时的调整和休息，负担会越来越重，也就影响到身体器官的日常功能。加快衰老速度，所以总熬夜的人是容易寿命短的，不论是男人还是女人，平时尽量少熬夜，少在晚间吃夜宵，保证各个器官正常运行和调整。
睡多了反而没精神
睡眠时间太长也是会影响人的精神状态的，很多人都有这样的体验：一天睡10小时以上甚至12小时以上，反而觉得没睡饱，还想睡，出现嗜睡没精神的情况。这是因为时间过长，就导致人在睡觉时一直处于低效率的睡眠状态，醒来后容易出现头重脚轻，依然很困的情况。
经常睡过长的时间，身体就容易没有力气，醒来后总有昏昏欲睡的感觉，对大脑的正常活动会产生不利的影响，比较明显的一点就是记忆里夹腿，一定程度上增剂量患老年痴呆症的风险。
因此，在平时工作和生活中，我们应该保证每天达到7-8个小时的睡眠，以休息身体为主，一方面不要总熬夜，另一方面也不要偷懒贪睡，对身体也是不好的，希望对你有所帮助。