1、经常感觉乏力、嗜睡；
2、总觉得头晕或浑身酸痛；
3、胃口不好，吃一点东西就觉得胃里胀胀的；
4、早晨起来眼皮肿肿的，眼袋重；
5、饮食和作息没变，体重却明显增加；
6、小腿水肿；
7、舌苔厚腻，舌边常有齿痕；
8、总感觉脸上油腻不舒服；
9、大便不成形，容易粘马桶。
10、手上起小水泡，出现汗疱疹。
总分为1~4分的，说明体内有湿气；5分以上，说明体内湿气较重，得采取行动了。中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，除了甜食，还应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜，如常见的热带水果芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高。含淀粉多的食物也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。虽然天气转暖了，冷饮雪糕还是得少吃，以免损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。退休族吃蔬菜时，最好做熟再吃。煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。辣椒本是祛湿“高手”，中医认为辣椒能散寒除湿。但是，吃过多辛辣食物会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。吃辣指南：
①吃辣首选红辣椒，有一定祛湿效果，红色辣椒还对心脏有益。
②怕上火，加点料。做辣菜时，可以搭配些泻热润燥、性凉滋阴的食物，蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜等，肉类如鸭肉、鲫鱼、虾等。③适可而止，不要贪吃。有痔疮、甲亢、眼病患者，哺乳期产妇，肠胃不适或患有胃溃疡、食道炎等消化道疾病患者慎食。凉茶被大多人认为是健康茶饮。但多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。偏瘦型的人补脾要滋养气血，脾是后天之本，生化气血，需要增加营养，补脾阴，充盈气血。日常可适当吃些山药、百合、桂圆、大枣等食物。偏胖型的人补脾要利湿健脾，可食用含糖分少的补脾食物，比如，薏仁、茯苓等。需要注意的是，薏仁要祛湿健脾的时候一定是熬水喝。那么我们该怎么调理呢？中医理论认为，裹养汗法具有很好的疏通经络、升阳补阳、祛除一身湿气的作用。净合裹养汗法祛除寒湿！净合裹养汗法寒症方，祛寒湿，扶身体之初原。中医讲究内病外调，无论拔罐还是艾灸，能去除体内一部分已经进入的寒湿之气，要想防止湿寒入体，还要从改善体质做起，防大于治。净合裹养汗法提高人体免疫力，安全有效无副作用，预防调理湿寒首选。裹养汗法可以让你摆脱原有药物性依赖、根本上解决疾患源，症状不再复发，防控并发症产生，一套疗愈的方法即可轻松收获健康体魄！长按识别，了解项目详情！项目咨询、技术指导欢迎拨打预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇