你为什么老是忍不住熬夜？熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，看看你中的几条!
1??睡眠:失眠多梦、半夜容易醒、嗜睡
2??情绪:波动较大、容易烦躁、经常抑郁3??体质:免疫力下降，易感冒，肠胃不
适
4??精神:常感疲惫精神不振、失眠
健忘、注意力不集中等
5??眼睛:干涩发酸、夜盲、视力下降、视物模糊、红肿、眼白发黄
6??皮肤:脸色发黑发黄粗糙，长斑长痘;
前胸后背长小红点/蜘蛛痣;水肿7??头发:爱出油，爱掉发
8??身材:腰腹变粗，赘肉增多，肥胖
9??指甲:有竖纹??大便:变得黏腻，容易粘马桶1??1??发臭:体臭(尤其是腋下)、口臭、刷牙时频繁出血
1??2??消化:食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、经常放屁1??3??其他:月经失调、肝区或右上腹
部疼痛
肝脏的作用：
1参与蛋白质脂类、糖类和维生素等物
质的合成、转化与分解.
2参与激素转化、排毒和过滤有害细菌
3分泌胆汁、吞噬、防御以及在胚胎时
期造血等.
4晚上9点半到1点半是肝脏排毒的时
间
?1杯牛奶
睡前喝一杯牛奶，补充人体营养，促
进睡眠
解决方法?
?7h睡眠
至少保证7小时的睡眠时间，尽量在晚上十一点就睡觉，熬夜尽量不要晚睡早起
?维生素C
多吃新鲜蔬果，特别是维生素C，维生素c
促进体内毒素和垃圾的排出
?1杯牛奶
睡前喝一杯牛奶，补充人体营养，促进睡眠
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