导语：想必许多人都知道，人体中血液的糖分是葡萄糖，它是人体很重要的一项机能，为人体提供能量。但是如果体内的糖分过高，就会导致高血糖，长期下去会逐步变成糖尿病。那我们应该怎样判断自己身体里的糖分是否标准呢？其实很简单，平时多留意自己饭后会不会有以下几种症状，就能够分辨出自己的血糖是不是正常的了。
高血糖的人，饭后会有3种表现，如果没有，或说明血糖还算不错
1、饭后嗜睡
正常情况下，嗜睡是人体的一个本能，但是如果长期在吃完饭之后感到困倦，那说明可能体内的血糖过高。血糖过高会导致大脑的供血不足，这时候就会全身无力，犯困、想睡觉了。
2、吃完饭后还饿
高血糖的人吃完饭之后很容易又饿了，感觉消化得很快，或者好像还没吃饱。这是因为高血糖的人体内的血糖不能被身体充分地吸收，这样身体就要吸取不到能量了，就会导致一直很饿。
3、饭后口渴
假如每次吃完饭以后你都觉得很渴，总是特别口干舌燥想喝水，这极有可能是因为血糖过高而导致的。血糖高的话血液的渗透压就会升高，这种情况下身体就会严重缺水，从而导致了饭后口渴的现象发生。
这3种饮食，会加快血糖升高，尽量不要吃
1、高盐的食物
好多人都知道，多吃盐的话，会导致高血压，高盐的摄入还能导致血糖的升高。所以经常吃高盐的食物的话，会导致肾脏有很重的负担，从而引发一些慢性疾病的产生。
2、酒
喝酒是高血糖人群最忌讳的！因为只有肝脏才能分解酒精，要是喝太多的酒，肝脏的负担就会加重，体内胰岛素分泌就会减少，这时身体中的血糖反而会增加，最终导致糖尿病。
3、油脂如果是健康的普通人，多吃油的话，只会让他们变得更胖，但许多疾病的根源都是来自肥胖，特别是高血糖和糖尿病。血糖高的人，身体中的分泌条件出现异常，没办法分解太多油腻的食物，会导致血糖持续升高，最终有损身体的健康。想稳定血糖，一定要改掉这2个习惯1、熬夜根据调查显示，如果一个人的睡眠经常不够5个小时，患上糖尿病的概率就会比正常人的多增加两倍！因为睡眠的不充足，会导致体内胰岛素分泌异常，血糖难以控制，其实影响的是代谢系统。但是也不建议睡得时间太长，一般成年人睡7到8个小时属于正常。2、久坐不运动每天久坐一个小时以上不运动，患上糖尿病的风险就会比常人增加2%。因为久坐不运动的话，体内的胰岛就会有很重的负担，从而导致血糖变高，并且经常久坐，还会导致肥胖。从而降低人体的新陈代谢功能，可能患上“三高”。3、可以尝试这款降血糖的茶多喝水，有益身体健康，可以稀释血液中糖分的浓度，想要更好的效果，需要在喝水时一起煮入对身体有益的食材。就在《本草纲目》中有记载，把以下几种有益健康的食材，泡在清水里一起喝，会有降血糖、血脂效果，蒲公英可以清理血液中的垃圾、祛风湿和血毒。罗汉果：可以清热解毒、降脂降压有利于身体健康。结语：如果患有高血糖，有很多食物是忌口的，不能吃的，要注意自己的饮食习惯，还需要多加运动，锻炼身体，对于血糖值的稳定更加有帮助。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇