睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠，就没有健康的人生。世界卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。睡眠是人体不可缺少的生理需求，如果白天出现嗜睡，则提示睡眠不足或存在某种睡眠障碍性疾病。
其实，白天犯困并非小事，提示可能患上了疾病，快看看你有没有中招！
每天少睡几十分钟，会产生什么影响？
大家都知道，睡眠不足对身体不好，但是有多少人知道每天少睡几十分钟，会对身体造成怎样的影响呢？
睡眠不足的人，除主观上感到疲惫困倦外，客观上存在反应速度减慢，容易发生交通事故；注意力和记忆力减退，学习、工作表现欠佳；心血管疾病和糖尿病的患病率增高；抵抗力低下、容易感冒等等。
什么是嗜睡症？
嗜睡症是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。主要特点是白天睡意过多和不正常的睡眠规律，这种睡眠过多并非由于睡眠不足、酒精、药物或躯体疾病所致。那么我们来总结看看嗜睡症的特点有哪些？你有这几个特征吗?
白天过度嗜睡
白天过度嗜睡经常是第一症状，患者不分场合困乏思睡，出现不同程度、不可抗拒的入睡。例如说话，吃饭或驾车时，这些睡眠阶段常会发生，并且发生的时间多不合时宜。
猝倒
猝倒这种症状是指在完全清醒的状态下突然失去肌肉张力，从而引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪，它可以持续几秒钟或几分钟。轻微症状表现为说话含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西；严重猝倒会引起膝盖弯折，使人虚脱。猝倒症状一般发生在患者心情激动或情绪变换之后，如大笑、兴奋或生气，猝倒并不十分常见，嗜睡病患者中有猝倒现象的不到一半。睡眠瘫痪
有时也称睡眠麻痹，病人入睡或要醒来时暂时不能运动，部分或全部骨骼肌瘫痪，虽然可以正常呼吸、眼球运动也不受影响，但全身无法活动或不能讲话，只持续几秒至几分钟，睡眠瘫痪可能也与REM睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。幻觉（入睡、觉醒）
嗜睡症患者的苦恼之一是连梦境和现实都无法分清。比如一个嗜睡症患者开着车发病睡着了，他可能梦里依然是在开车，根本无法意识到自己是在做梦还是在清醒；还有些患者，在嗜睡病发作的短短几分钟甚至几秒钟内出现的梦境，醒来后仍会记得，有些梦总是那么丰富多彩，这种梦境体验会延伸至入睡前或睡醒后，给人以幻觉一般的体验。
对于已经确诊患有嗜睡症的患者，当然要遵循医嘱进行药物治疗了！除了药物治疗外，对于普通大众来说，我们在生活中还有哪些方法可以预防和调节嗜睡呢？我们可以从生活规律方面进行调节。
生活规律实践证明，要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不通宵熬夜，睡觉时间不宜时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。大多数成年人每晚需要7~8小时的睡眠时间，具体时长因人而异，舒服就好。
多运动
规律性锻炼，每周3~5次，对睡眠有多方面好处，特别是有氧训练，可以帮助入睡，改善睡眠质量，建议在睡前两小时前进行。另外，锻炼还有助于保持白天精力充沛，提高免疫力。
饮食调节
限制喝酒，尤其是在晚饭后；避免茶和咖啡，尤其在下午或晚上。往期回顾
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