如果你难以入睡或难以保持睡眠，你并不孤单。医学研究所报告称，美国有万至万成年人患有睡眠障碍。近一半的成年人报告打鼾，超过三分之一的人报告他们在一个典型的晚上睡眠不足7小时。是什么导致了这些翻来覆去？有几个不同的原因可以解释为什么你可能难以入睡、无法保持睡眠或醒得太早。
失眠症
失眠指的是难以入睡或保持睡眠。偶尔失眠并不意味着你失眠。这种情况时有发生。但如果这种情况更频繁地发生在你身上，你可能会有短期或慢性失眠。
有时，人们在生活中的压力时期会出现短期失眠——例如，如果你正在经历离婚或在工作的最后期限压力下。在长途旅行后，你可能还会因为时差而出现短期失眠，这种失眠会持续3个月。
慢性失眠症被定义为难以入睡或保持睡眠，或经历“非恢复性”睡眠（一种在早晨醒来时不会让你感觉精神焕发的轻度睡眠），持续时间较长，至少3个月。患有慢性失眠症的人通常会出现白天嗜睡、疲劳、易怒、抑郁、注意力难以集中，以及在白天完成任务时出现障碍等症状。
什么可能导致慢性失眠？
不良的睡眠卫生和习惯，包括睡前摄入咖啡因或酒精，晚上锻炼到很晚，遵循不规律的睡眠计划（比如周末睡到很晚，以“弥补”一周中错过的睡眠），以及在床上进行工作和电子设备等清醒活动
长期压力，包括创伤后应激等应激障碍
焦虑、抑郁和双相情感障碍等心理健康状况
身体疾病和疼痛状况
例如，神经系统疾病，阿尔茨海默氏症患者经常经历睡眠中断
某些药物的副作用，如抗抑郁药、降压药和治疗哮喘的药物
你也可能有几个因素相互作用，导致慢性失眠。其他疾病也会导致睡眠障碍和失眠。
睡眠呼吸暂停
如果你大声打鼾，醒来时感觉没有精神，你可能患有睡眠呼吸暂停。患有睡眠呼吸暂停症的人在睡眠中会反复停止呼吸，有时会在夜间停止数百次。这种情况影响着美国多万人，并可能导致其他严重的健康问题，如高血压和其他心血管疾病，以及工作表现不佳和事故风险增加。
多动腿综合征
你是否有时会感到腿部不适，比如疼痛、悸动、瘙痒或拉扯，以及不可抗拒的移动它们的冲动？您可能患有多动腿综合征（RLS）。这些症状在夜间和躺下时会变得更严重，这通常会导致难以入睡或醒来后难以入睡。
昼夜节律性睡眠障碍
昼夜节律是身体内部时钟的一部分，调节着你的睡眠-觉醒周期。当你的睡眠计划与你的身体需求不匹配时，就会出现昼夜节律性睡眠障碍。例如，如果你经常轮班工作，要求你晚上工作，白天睡觉，那么你可能在空闲时间很难入睡，并且在工作中感到困倦。
相比之下，老年人通常会经历“高级睡眠期障碍”，这意味着他们倾向于在黎明前醒来，很早就入睡。
什么时候应该去看医生？
尽管睡眠专家一致认为，大多数成年人每晚需要7-8小时的恢复性睡眠才能达到最佳健康状态，但并非每个人都是一样的。有些人似乎有遗传变异，这自然会导致睡眠减少。所以，如果你经常在凌晨1点上床睡觉，5点起床，精力充沛，渴望离开，也许你就是少数幸运儿之一。如果你只是在你的日程安排上有一个暂时的中断，或者在工作或学校有一段高压期，这会妨碍你几周的睡眠，那么你可能没有必要去看医生。
但是，如果你的失眠、打鼾或不安的双腿扰乱了你的日常生活，使你感到疲劳、情绪化、易怒，无法完成工作，并且这种情况会持续一段时间，那么是时候和你的医生谈谈了。有许多有效的治疗睡眠障碍的方法。你不必整夜不睡觉，整天拖拖拉拉！