福州白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_cjzz/150915/4696949.html不知道大家是否总是有这样的感受，在周一到周五的工作日时，总感觉自己很疲倦，因此一直期待着周六日的双休，准备好好的睡上一觉。但是真到了双休日那天，自己躺在床上不停“补觉”，却总是感觉越睡越累。这种“累”的感觉，并不是身体上的，而是类似于精神上的，这就让很多人感到疑惑，本来用于放松和轻松的周末，为啥自己越是休息，反而越是觉得累?01不管睡多久，总感觉还是累，到底是什么原因?如果是身体方面的原因，精力和体力产出不足，继而引起的疲劳现象。医院体检健康，这里暂时不做讨论。这里需要提醒大家的，是在健康的前提下，仍然感觉每天过分疲累的情况：根据著名心理学专家岸见一郎在《被讨厌的勇气》一书中提出的明确概念——“精神内耗”，或许能够用于解释各位现存的疲劳现象。那么，什么是“精神内耗”?精神内耗其实也被称为心理内耗，根据官方学术的说法，是指人在自我控制时所消耗的心理资源，如果心理资源消耗过多，无论是身体是否处于休息状态，也总是会让人有疲劳，困乏的感觉。通俗点来说，其实就是因为心理敏感，或者心事重重，导致自己“想太多”，这里的心理负担，可能是生活方面的困难，也可能是事业方面的压力，虽然暂时没有给你造成疲劳负担，但在“心理上给了你一种主观的感受”，让你的精神喘不过气了。胡思乱想之下，心力被自我消耗，继而产生了劳累的感觉。举个例子，小红是一名临近转正的职场新人，周末她躺在床上休息的时候，大脑却没有停止，一直在想着自己是否能转正，述职报告应该怎样做，职场人际关系等许多事情。换句话说，虽然小红的身体闲着，但是精神却没有闲着，这就是一种对自我心理的消耗和磨损，长期下去就会演变成严重的心理内耗。而在现代的高压社会下，每个人都需要在心里对自己的生活进行详尽安排，这也导致很多人或多或少都存在心理内耗的情况，这也是为什么大多数人总感觉自己无论怎么休息，怎么睡，仍然感觉很疲劳的主要原因。既然找到了问题所在，精神内耗又如此普遍，我们就要想办法去克制和遏制z这种情况频繁出现。02在日常生活中，如何尽可能避免“精神内耗”的情况出现?方法一：培养自己的自信心心理学弗洛伊德曾经提出过一个有趣的“心理公式”：即：低自尊+高敏感=过度的自我