白癜风能不能治疗好 http://m.39.net/disease/a_5602607.html期待你的
分享
点赞
在看
泰国新冠疫情通报
更新时间年7月6日08:00
新增确诊
+
累积确诊
新增死亡
+57
累积死亡
数据来源泰国公众卫生部
研究发现健身锻炼和睡眠质量之间有着直接关系，而且你的运动级别越高越能抵消因睡眠质量不佳带来的健康负面效果。
(图片来源GettyImage)
一直以来不少医学研究论文都在分别对健身和睡眠质量进行研究，但是却很少有人探讨这两者之间在医疗科学上的关系。
最近在《英国体育医学杂志》上刊登了一篇研究，就调查了关于体育活动和睡眠，以及全因特定死亡风险之间的关系。结果非常有趣。
健身与睡眠
(图片来源Alive)
这篇大型研究中，从英国生物样本库调取了38万名中年男性和女性的数据。所有的参与者都参加了调查问卷、面谈和运动测试来记录他们的基础健康状况，以及运动能力和睡眠状况。
如果参与者有过冠心病、癌症、睡眠窒息或3级肥胖史的话将会被排除。
研究人员用代谢当量任务分钟(MetabolicEquivalentTaskMinutes)来评估了体能活动数据，这些分钟相当于每分钟活动时身体消耗多少卡路里。根据世界卫生组织的指导方阵，个人体育活动水平分为如下等级：
高(每分钟以上)
中(每分钟以上，以下)
低(每分钟以下)
研究人员还定义了另一个类别，即每周不进行中度到剧烈运动，这样他们也可以评估活动不足所带来的影响。
而睡眠不足对健康的负面影响不局限于睡眠质量或者时间长短，因此研究人员采用了一种新的健康睡眠评分。
(图片来源YouTube)
他们使用了5种睡眠特征，分别是时间类型(夜猫子或早起鸟)、睡眠时间、失眠、白天嗜睡和打鼾来给参与者进行评分。分数范围是0到5，分别是健康(4分以上)、中等(2-3分)和差(0-1分)。
通过使用评分制和其他参与者的数据以及因素结合，研究人员发现了运动和睡眠之间的多样性关系。
研究人员对于参与者的健康状况一直追踪到了年5月或者参与者死亡为止，已评估他们死于任何原因的风险性。特别是对于心血管疾病、冠心病、中风或各种癌症的风险。这些都是与睡眠不足和运动量不足独立相关时的常见问题。
研究结果
(图片来源Freepik)
在整个研究的监视期间，大约有名参与者逝世。其中26%是因心脏病去世，58%是各种类型的癌症，12%是死于冠心病，2%是因中风导致的脑出血，以及3%是因为血栓中风去世。
所以在研究开始前2年就逝世的人被排除在了数据之外，包括因为新冠而逝世的人。
从研究结果中发现睡眠分数越低的人越，因为心脏病或血栓疾病而死的风险非常高。此外和高运动量而且睡眠健康组合的人群相比，睡眠不好而且运动少的人死于各种心血管疾病和任何癌症的风险都是最高。
此外，经济条件较好而且注重体型的年轻女性，会吃更多的水果和蔬菜，坐着不动的时间也更少。没有心理健康问题，不吸烟也很少喝酒，更热衷于锻炼的人，睡眠分数会更健康。
当然研究人员也知道这个观察实验的局限性，毕竟作为一项观察性研究，没有依照科学依据建立因果关系。此外由于研究数据为自我报告，并排除了一些潜在影响因素，例如职业、家庭规模、睡眠行为和随时间改变的运动量等。
结论
研究人员发现“睡眠质量差会导致各种原因死亡的风险增加，而这种风险在缺乏运动的人群里特别明显。
而研究结果表明运动水平在世界卫生组织指导评定低以上级别的人群，能够消除大部分因睡眠质量不佳导致的死亡风险。
研究人员结合这些新出现的证据得出结论，那就是睡眠和身体运动水平之间有着协同效应。他们强调在未来的研究中，会同时针对基于依靠设备监测的睡眠和体能之间的身体状况评定。
本文内容和数据参考来源：
-英国体育医学杂志(BritishJournalofSportsMedicine)
-公共卫生文献中心(PubMedCentral)
-美国国立卫生研究所(NationalInstitutesofHealth)
-世界卫生组织(WorldHealthOrganization)
责任编辑CloudLiu
时代系大健康
时代系引领健康新时代
长按识别
