困意满满的你,是春困or假期综合症 [复制链接]

春节还没过去太长时间，想必不少人都换上了假期综合症吧？

春天气候日渐转暖，感到困倦、疲乏、头昏欲睡、哈欠连连……这是不是就是传说中的：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月！

那今天我们一定好好讲讲：

『春困』、『假期综合症』

Q1

Whatis『春困』？

春困：

阳春三月，风和日丽，一派生机，感到疲劳、昏昏欲睡，早晨不易睡醒，即使醒后也好似未睡足的这种现象。春困不是病，而是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。

进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得不足了。

Q2

Whatis『假期综合症』？

说到假期综合症其实质是一种缺乏有效自我调节造成的身体和心理疾病。它跟假前综合症、假后综合症周一综合症、周五综合症等等一样是一种适应性障碍。

如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。

Q3

How做到精神饱满？

良好的作息

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。

每天生物钟尽量调整在晚上10点半前睡觉，早上6点半的样子起床，早睡早起对皮肤保养和身体健康的帮助很大，同时整个人一天精神也会更好。

另外，每天中午可进行休息15分钟-30分钟左右，有助于提高精神质量和工作效率。

补充水分

身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。

适量运动

因为工作的原因每天久坐不动，长时间面对电脑等也会引起春困。不妨工作每两个小时起身走动一下更好，这样不仅能缓解工作疲劳感，还会将瞌睡虫赶走。

泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

尽量少吃药

抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。

戒烟

身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，兴奋过去后等待你的将是更深的疲倦。快点戒烟吧！

午餐要适量

午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。

清淡饮食

春季饮食建议定时饮食，清淡为主，多吃蔬果等。让已经“不堪重负”的胃肠得到休息，尽量不要吃太饱以免影响肠胃负担造成“食困”。

做一个精神饱满的元气小仙女吧~

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