睡眠不好,失眠多梦1种果子泡水喝,缓解失 [复制链接]

睡眠是生命必需的过程，是一种生物节律。莎士比亚曾将睡眠誉为"生命筵席上的滋补品"，美国医学教授威廉·德门特也说："睡眠是抵御疾病的第一道防线"。

然而，日常生活中受失眼困扰的人却比比皆是。由于失眠引发因素众多，表现形式多样，常让患者摸不着头脑，备受煎熬；若是长期被严重失眠困扰，会造成高血压、心脏病等多种严重疾病。所以，必须对失眠予以重视。

.睡眠时间每天小于6.5小时。

2.经常做噩梦，一晚上能做多个梦，梦境如同电视情节一样不断的出现在脑海中。

3.晚上睡着后多次醒来，醒后很难再入睡，醒来的次数超过三次。

4.第二天早上起床后浑身乏力、缺乏精力、精神恍惚、嗜睡。

5.每周有3天或以上都存在上床后无法入睡的现象，且这种情况持续一个月之久。

如果有3个左右，你就是失眠患者了。

日出而作，日落而息，是自古以来的自然规律。只要失眠，身体各方面的抵抗力会明显的下降了，各种疾病也会蜂拥而至。此外，对于女性来说，失眠的危害巨大。我们皮肤的好坏跟睡眠的好坏有着直接的关系。要是失眠总是得不到有效的治疗，病人一般都是会出现出神情黯然、眼圈黑晕、脸色晦暗，并且面颊会有色斑，皮肤松弛皱褶，这样就会加速衰老。如果长时间的睡眠出现问题，会直接导致我们的皮肤变得暗淡无光。

如果长期失眠，那么会导致人无法集中精力、烦躁不安，从而可能会导致一系列的身体其他疾病。长期失眠的患者，由于紧张的情绪和不安的心理一直得不到放松，最严重的是会导致精神疾病，比如精神分裂症等症状。

治疗失眠的穴位，要多推拿

.照海穴

照海穴是八脉交会穴，通阴蹻，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

主治疾病：咽喉干燥，痫证，失眠，嗜卧，惊恐不宁，目赤肿痛，月经不调，痛经，赤白带下，阴挺，阴痒，疝气，小便频数，不寐，脚气。配列缺、天突、太冲、廉泉治咽喉病症；配神门、风池、三阴交治阴虚火旺之失眠症。

2.申脉穴

穴位取穴法：取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。

主治疾病：此穴的主治疾病为：增进耐性、怕冷症（怯寒症）等。

此穴位为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一，有关此穴的治病疗法有：治疗怯寒症、增进耐性等。

原因是道医认为：人体睡眠与卫气密切相关，卫气昼行于阳而夜行于阴，保证夜晚入睡和白天清醒。卫气主要通过阴跷、阳跷而散布全身。人体足踝部有申脉、照海二穴，分别通于阳跷、阴跷脉，可双向调节经脉，使卫气循行正常而同时治疗夜晚失眠和白天嗜睡。

失眠的最强克星——酸枣仁

酸枣仁，别名枣仁、酸枣核、山枣仁。由鼠李科乔木酸枣成熟果实去果肉、核壳，收集种子，晒干而成。去果肉及硬核，取种子，有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。酸枣仁除了能清心安神，还有一定的抗压作用。

但是中医上，通常会把它用作调理失眠和安神之用。《本草纲目》曾有记载：百合酸枣仁茶可改善失眠问题，调理心燥，安神助眠。

百合：此百合为中药里的百合，而非是百合花，这里必须要清楚。它具有养阴润肺，清心安神之功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。

百合搭配酸枣仁，另外辅以桂圆、茯苓、枸杞、小麦，此方为百合酸枣仁茶，对失眠，气躁有非常大帮助。既能安神助眠，又能清心。