北京中科医院是怎么样 http://m.39.net/pf/a_4449257.html失眠
原因
枕头过高从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
被子蒙头以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
张口呼吸闭口夜卧是保养元气的好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
相关检查
询问睡眠情况
医生需要了解失眠者的日常作息时间、具体有哪些症状，同时，还需要了解对白天工作，生活的影响。
睡眠日记
睡眠情况的记录，需要连续记录2周，每天上床时间、入睡时长、夜里醒来的次数、总睡眠时长、早醒和午休的时间等都需要记录。
测评量表
医生会根据失眠者的具体情况选择合适量表。
匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）;
失眠严重程度指数（ISI）;
广泛焦虑量表（GAD-7）;
Epworth嗜睡量表（ESS）;
疲劳严重程度量表（FSS）;
清晨型-夜晚型量表（MEQ）;
睡眠信念量表（DBAS）。
多导睡眠图（PSG）
医生在怀疑合并其他睡眠疾病或者治疗无效的时候，才会进行PSG检查，用来确诊失眠。通常，单纯短期失眠或慢性失眠不需要进行PSG检查。
并发症
长期慢性睡眠可能导致肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管病等躯体疾病，不要过分
