一、慢性疲劳
慢性疲劳，听起来很耳熟，然而具体是什么表现，有哪些危害，相信大多数人并不了解。许多人都会有一种情况出现，那就是每天什么都不做，但是总感觉自己全身特别的乏累，总是会想睡觉，每天总感觉怎么睡都睡不够，而且越睡越累，其实这个很可能是因为自己有慢性疲劳。
二、明显特征
慢性疲劳有三个明显特征：
1、有严重的疲劳感，持续时间超过六个月，医院检查过身体里面没有出现恶性肿瘤、神经肌肉疾病、感染性疾病等疾病。
2、经常出现低热、咽喉炎，咽喉部疼痛并且持续时间长，腋下或者是颈部下面也有淋巴结肿大的情况。
3、头痛，肌肉痛，关节痛、注意力经常不集中，抽象思维比较困难，易激动，每天想睡觉，怎么都睡不好，常有睡眠障碍的情况出现。
三、现状及危害
慢性疲劳已成为影响人类健康的主要问题之一。据统计，慢性疲劳发病率高达25.6%，大多数患病时间超过一年半，其中30%的人疲劳感长达5年，在我国约有三分之一的人患有慢性疲劳。
长期处于疲劳状态，不仅会降低工作效率，还会诱发疾病。有的人经常疲惫不堪、无精打采、哈欠连天、烦躁、易怒、腰酸、背痛、头晕、眼花、失眠、嗜睡、神经衰弱、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，长期疲劳却查不出明确的原因，虽经常服用健脑安神、开胸顺气等药物，而全身倦怠的症状却始终得不到改善。
四、改善方法
几乎所有人都认为，最好的改善方法是多休息，避免体力活动，其实，建立健康的生活方式、积极运动、起居有常、劳逸适度，注意营养，才是消灭慢性疲劳的武器。预防和改善慢性疲劳，可以从以下几个方面着手：
1.运动
根据症状、个人爱好和环境条件，来选择适当的有氧运动，如：步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跳舞、打太极拳等。持续时间及运动频率一般每次运动15～20分钟为宜，每周3次。
2.饮食
每2小时饮水一次，每次毫升左右，每天8杯；
足量的新鲜水果和蔬菜，确保足够的维生素C、维生素B族，锌、锰、镁以及DHA、EPA、膳食纤维和植物多酚的摄入，例如豆类、各种绿色蔬菜（特别是十字花科蔬菜），绿茶、燕麦、核桃等；
不宜吃含糖量高的，高油高脂的，精加工的食物。
3.作息
不要熬夜，保持规律睡眠。
4.医学营养补充
慢性疲劳会引起机体免疫力下降和神经细胞受损，导致神经精神障碍问题，使用更加安全和符合人体吸收规律的医学营养产品，不仅没有副作用，而且能够精准有效预防和改善不良状态。
