文
河豚健康春困秋乏夏打盹，天气回暖，
很多人进入了“春困”状态，
常常感到困倦、乏力、头昏欲睡，
但春困也分“真假”，
“真”春困是正常的生理反应，
而“假”春困则可能是一些疾病信号。
为什么会“真”春困
气温逐渐回升，皮肤中的毛细血管逐渐舒张，血液流向皮肤的量增多，流向大脑的量也就相应地减少了，这就使大脑处于相对供氧不足的状态。于是有保护性的疲倦状态产生，以此来代偿脑细胞的供氧不足，人也就容易困倦。
“真”春困不是病，不必慌张，不过如果是“假”春困，睡不醒，就需要注意可能是身体的一些疾病信号了。
“假”春困可能是疾病信号
1
肾病
慢性肾脏病电解质紊乱患者在少动、控制饮食的情况下，水电解质容易发生问题。
所以，当身体缺钾时也会出现类似“春困”的表现，同时还会伴有全身肌无力、肢体软瘫、恶心、呕吐、吞咽困难、心律失常、反应迟钝甚至呼吸麻痹等症状。
因此，及时做血电解质、心电图的检查和随访对此类患者很有必要。
2
甲亢、甲减
甲亢由于新陈代谢较快会让患者更容易感觉乏力。甲亢的高代谢容易导致人体血液里钾元素的降低，引起神经和肌肉的应激性减退，出现四肢的虚弱乏力和精神倦怠。
甲减是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病，典型临床表现为嗜睡、无力。
3
糖尿病
糖尿病患者易出现嗜睡，是由于病人体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排出，从而引起体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡。
如果已知自己有糖尿病，要遵医嘱，良性作息。
4
贫血
贫血会导致嗜睡。在这个营养过剩的年代，虽说贫血患者已经比以前明显减少，但仍不少见。
人体如果出现贫血，就会导致血红蛋白数量减少，影响大脑的供氧。而缺氧状态的大脑会逐渐进入一种抑制状态，出现嗜睡、疲乏、思维迟钝等现象。
5
心脏病
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。
由于心脏病与其他疾病可导致的疲劳难以区分，所以如是经常性白天嗜睡，医院检测下C反应蛋白水平或冠状动脉CT等，及早预防。
排除疾病原因，如果是正常春季到来而引起的“真”春困，可以尝试一些简单的方法缓解。
“真”春困试试这几招缓解
1.打开窗户，吹吹小风，呼吸新鲜空气，伸个懒腰，用冷水洗个脸，提神醒脑，缓解春困。
2.做到早睡早起，不熬夜。另外适当的午睡30分钟，切记午睡时间不宜太长，否则会越睡越困。
3.适当的有氧运动可以加快人体新陈代谢，活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来，增强脑部供氧来缓解春困。
4.穴位按摩，舒筋活血，可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3~5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。
5、春季应适当吃一些温补阳气的食物，以养护阳气。
但是不能大温大热的进补，如“附片炖狗肉、羊肉等”应尽量少吃。《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，杂合而食。”
来源：健康中国头条
本文参考资料：
①手机人民网《总犯“春困”可并非小事！当心“肾”藏不露有原因》
②澎湃新闻《甲状腺周｜春困秋乏夏打盹，不妨查查甲状腺》
③三秦都市报《春困秋乏的理论传了千百年，老是睡不醒，那可能是有病》
④凤凰网河南频道《春困秋乏夏打盹别让你的春三月变成打盹月》
⑤新民晚报《你的“春困”是真是假？真“春困”可以试试以下办法！》
图/来源于网络
编辑：杨迪责编：朱文芳
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