别人说，“春困夏倦秋盹冬眠，四季如梦”，对孕妈来说，“春困夏倦秋盹冬眠，天天犯困”。
自从怀孕之后，困意连连，起床一小时犯困、饭后立刻困、看电视玩手机秒睡，每天睡很久还永远处于睡不够的状态。孕妈如此嗜睡，是正常的吗?!
孕妈嗜睡要持续多久
一般来说，孕妈从停经6周开始出现嗜睡并持续到孕期三个月。进入妊娠第14-15周左右，胎盘完整形成后嗜睡现象会逐渐消失。当然，也有孕妈的嗜睡在16周到18周才会消失。
孕妈孕嗜睡的原因
孕妇嗜睡是正常的妊娠反应之一，因为体内激素变化(如黄体素升高)、基础代谢加快(体内热量消耗快，血糖不足)，甚至是心理状态的变化都会让孕妈感到疲惫。
孕妈嗜睡的原因主要有以下三点
01
怀孕初期绒毛膜性腺激素会增加，使得孕妈的身体容易疲累，如果再有生活作息不规律，则易导致嗜睡。
02
怀孕后，孕妈的身体会分泌出来一种黄体荷尔蒙，它功效就是使得子宫肌肉变得柔软，防止流产，但是，此外其有一种麻醉的作用，导致孕妈的行动变得有些迟钝，由此感到“老是想睡觉”。
03
怀孕后，妈妈们的基础新陈代谢会增加，体内热量消耗快，血糖不足，也会造成嗜睡。
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但是如果孕妈嗜睡的同时还伴随着身体虚弱，睡醒之后软绵绵的，感觉失去里全身的力气，做什么都觉得累，这就不是孕期嗜睡的正常表现了，很可能是孕妈的身体出现了一些状况，或者体内的营养缺失，这种状况医院检查。
孕妈咪嗜睡该怎么办
1、注意合理休息，多小睡
孕妈如果感觉疲惫，没必要硬撑，想睡就睡，困了可以小睡一会。以半小时为宜，再长也不要超过1个小时，职场孕妈要充分利用午休时间。小睡能缓解疲劳，补充体力，也利于增长记忆力，尤其适合孕期尚在工作的女性。
2、注意饮食均衡
孕妈的健康是两个人的健康，在饮食上尤为需要注意营养均衡，谨记时常更换食物种类，多喝些牛奶，吃肉类、海鲜类，和富含维生素的蔬果等食物。少吃多餐，让血糖维持在一定的浓度。虽然嗜睡，但孕妈不要喝提神饮料，例如茶、奶茶、咖啡等。
3、注意睡前运动
在睡前进行适当运动，不仅利于孕妈的身心健康，更有助于提升睡眠质量。但需注意在睡前一小时结束，可以选择运动量适度的孕妇体操或妇瑜伽。当然睡前也可以看看喜欢的书籍，让自己情绪放松。
4、营造舒适睡眠环境
睡眠环境会直接影响一个人的睡眠质量。卧室的布置应当以舒适为主，因为孕妈咪比常人容易感到热，因此需注意保持通风，空气清爽。同时还得给自己准备一套舒适又透气的睡衣。
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孕妈在孕早期嗜睡是正常现象，不用过于忧虑，只要培养好良好的睡眠习惯、注意饮食营养及适度运动，就可以安心的等待宝宝降生啦!
理想孕期·十月妈咪
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